Fat Blocker Foods

Una certa componente alimentare chiamato fibra (probabilmente avete sentito parlare di esso) può aiutare aiutare il vostro sistema digestivo e aggiungere alla rinfusa per le feci, aumentando la velocità con cui gli alimenti viaggiano attraverso il vostro corpo. Alcuni alimenti che sono ricchi di fibre possono "bloccare il grasso", aiutando a controllare l'assunzione di grassi e zuccheri. Secondo la Harvard School of Public Health, le donne dovrebbero mangiare almeno 20 grammi di fibre al giorno e gli uomini dovrebbero mangiare almeno 30 grammi di fibre al giorno. Frutta e Verdura

Frutta e verdura sono tra i cibi grassi-bloccanti più sani e migliori del pianeta e sono caricati con fibra. Alcuni dei tipi di frutti che sono più alto di fibre e quindi contenere il grasso di blocco potenziale più sono lamponi, che hanno 8 grammi di fibra per 1 tazza di servire; pere, che hanno 6 grammi di fibre, le mele, che hanno 5 grammi di fibra, e le fragole, che hanno 4 grammi di fibre per 1 tazza di servire. Le verdure sono meravigliose fonti di una varietà di nutrienti sani e sono senza dubbio i migliori cibi grassi bloccanti del pianeta. Alcuni dei tipi di verdure che sono più alto contenuto di fibra sono carciofi, con 10 grammi di fibra per porzione, piselli, con 9 grammi di fibre per 1 tazza di servire, broccoli, con 5 grammi di fibra per 1 tazza di servire, e mais, che contiene 4 grammi di fibre per 1 tazza di servire.
Grani

Grani sono tra i più sani cibi grassi-bloccanti. Grani e carboidrati hanno ricevuto una cattiva reputazione in generale, ma resta il fatto di una dieta ricca di cereali integrali può ridurre il rischio di malattia, il diabete e il cancro al cuore di tipo 2, secondo la Harvard School of Public Health (Resource 1). Inoltre, la fibra di cereali integrali può aiutare a regolare il sistema digestivo e aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, che ti impedisce di mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri. La crusca e fibre contenute nei cereali integrali possono rendere difficile per gli enzimi digestivi per abbattere amidi nel vostro corpo in glucosio, il che significa essenzialmente di fibre può aiutare a agire come un blocco di grassi. Scegliere cereali integrali come grano intero pasta, crusca, orzo, avena, riso e pane integrale. | Photos.com legumi e noci

legumi, noto anche come fagioli e noci sono pieno zeppo di benefici salutari e sono alcuni dei migliori prodotti alimentari Fat Blocker si può mangiare. Noci sono ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che sono in realtà i grassi "buoni" che i vostri bisogni del corpo che possono sbloccare i arterie e aiutano a prevenire le malattie cardiache. Mangiare più grassi monoinsaturi e polinsaturi, invece di grassi saturi e trans può effettivamente aiutare a mantenere un corpo sano e in grado di aiutare a perdere peso. Noci sono anche un'ottima fonte di fibra. Caso in questione: la maggior parte delle noci, compresi i semi di girasole, mandorle, pistacchi, noci pecan contengono 4 grammi di fibra per porzione. I legumi possono essere alcuni degli alimenti più sani e di migliore fonte globale di fibra c'è. Alcune delle migliori scelte includono lenticchie, fagioli borlotti, fagioli e fagioli neri che contengono un enorme 16 grammi di fibre per 1 tazza di servire, fagioli di Lima e fagioli ceci, che contengono 14 grammi di fibre per 1 tazza di servire, e fagioli, che contengono 10 grammi di fibre per 1 tazza di servire.