Come mangiare alimenti che Blocca Grassi

Anche se sembra incredibile, è davvero possibile mangiare cibi che il grasso blocco. Questi cibi hanno fibra alimentare. E 'la fibra che ti aiuta a perdere peso. Cibi ricchi di fibre sono anche ricchi di sostanze nutritive, che è un ulteriore bonus. La fibra è la dura, parte strutturale di frutta, verdura, cereali e legumi. Dal momento che gli alimenti che sono ricchi di fibre si stanno riempiendo, essi sono strumenti potenti per il controllo del peso. Questi alimenti sono bassi anche di grassi e zuccheri. Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenere i livelli di energia per tutta la giornata, che aiuta a bruciare i grassi. E 'consigliabile che una persona dovrebbe avere 25-35 grammi di fibre al giorno. Ciò significa Approximatley tre porzioni di verdura, due di frutta, tre dei cibi integrali, tre di cibi raffinati-grano, e uno di fagioli. Ecco alcuni suggerimenti per voi di mangiare cibi che bloccano il grasso. Cose che ti serviranno
frutti
verdura
cereali integrali
fagioli
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1

sgranocchiare frutti che iniziano con una " R. "Si tratta di mele, albicocche e avocado. Quantità di potenza di una mela è nella pelle, che contiene quercetina, un antiossidante che impedisce alle cellule dal danno. Potenza di un albicocca viene dal contenuto di carotenoidi. I carotenoidi sono i pigmenti che colorano le pelli di alcuni frutti e verdure. Questo pigmento aiuta a proteggere gli occhi e il cuore. Un avacodo può essere ricchi di calorie, ma ha più fibra in esso di un muffin di crusca. Anche se ha il grasso, è il buon grasso grasso o mononsaturated. Ha acido oleico che aiuta a ridurre i trigliceridi e il colesterolo.
2

mangiare cereali come orzo, avena, frumento o bulgur. Orzo non solo è ricco di antiossidanti, ha abbastanza fibra per raccogliere colesterolo e liberarla dal corpo. Avena hanno fibra solubile che intrappola il colesterolo alimentare e libera dal corpo. Per ottenere il massimo fibra di frumento, è importante per ottenere alimenti contenenti germe di frumento o grano intero che ha le parti nutrienti più esterni del chicco. Inoltre aiuta il cuore e libera il corpo di colesterolo. Bulgur è semplicemente grano nella sua intera forma. Bulgur è una fonte ricca di fibre ed è ricca di minerali come ferro, fosforo e zinco.
3

Nibble su carote, bacche e meloni. Le carote sono ricche di beta-carotene, che converte in vitamina A nel corpo e aiuta gli occhi. Bacche e meloni sono a basso contenuto di calorie e hanno fibra solubile che aiuta le cose si muovono attraverso l'intestino.
4 dadi Crunch

e semi di lino. Insieme con fibre, frutta secca sono ricchi di proteine. Sono eccellenti a prevenire le malattie cardiache. Il trucco con il mangiare noci non è esagerando, perché sono ricchi di calorie. Flaxseedhas acidi grassi che combattono l'infiammazione nel corpo omega-3.
5

Pop pere, piselli e patate in bocca. Le pere hanno boro che aiuta a mantenere ossa sane. La fibra in una pera anche sbarazza colesterolo nel corpo. Peas hanno fibre e molte sostanze nutritive. Fibra della patata è eccellente, soprattutto se la pelle viene lasciato acceso quando si mangia. Le patate sono un grosso blocco di grassi, meno il burro e la panna acida. Una patata dolce è grande perché si sta riempiendo e si riempie di vitamnins.
6

fagioli consumare e riso integrale. I fagioli sono il cibo potere ultimo. Essi sono ricchi di fibre e si stanno riempiendo. Essi sono l'ideale per le persone con diabete, perché aiutano i livelli di zucchero nel sangue. Il riso integrale è nutriente e ha un sacco di fibra. Quando lo strato esterno è spogliato, non ha più fibra ed è noto come riso bianco. Mangiare cibi che bloccano il grasso e sarà sano e sottile in poco tempo a tutti!