Come determinare il grasso totale in alimenti

pista Mantenere della vostra alimentazione quotidiana può essere un compito, soprattutto se non siete sicuri come calcolare l'assunzione totale di grassi. Saper calcolare il grasso totale, non solo quanto si dice sulla confezione, può aiutare a prendere decisioni più intelligenti cibo-saggio. Imparare a calcolare il consumo totale di grassi prende un po 'di matematica, ma il processo è abbastanza semplice. Cose che ti serviranno
alimentari nutrizionali informazioni
Matita
Carta
Calcolatrice
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trovare la quantità di grasso e il numero di calorie da grassi nel cibo che stai mangiando. Dovrebbero essere incluso sotto la Nutrizione Informazioni sulla confezione. Se stai mangiando frutta e verdura o alimenti freschi senza imballaggio, è possibile cercare le informazioni nutrizionali a HowManyCaloriesIn.com. Il sito elenca anche il fast food. Scrivi la quantità di calorie e grassi su un foglio di carta.
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Aggiungi il numero di grammi di grasso e il numero di calorie da grassi insieme. Ogni grammo di grasso contiene 9 calorie, quindi un alimento che contiene 3 grammi di grassi, moltiplicato per 9 (calorie da grasso) avrebbero 27 calorie da grassi.
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Dividete la quantità di calorie grassi dalla quantità di calorie totali. Moltiplicare la risposta per 100. Per esempio, se ci sono 27 calorie da grassi, si prende 27 /numero totale di calorie X 100. La risposta è una percentuale. Questa percentuale è il numero di calorie che vengono dal grasso nel cibo che stai mangiando. Superiore a 30 per cento di calorie da grassi non è raccomandato, tuttavia, è possibile ridurre il consumo di grassi da mangiare cibi a basso contenuto di grassi
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Aggiungi la quantità di grammi di grassi e calorie da grasso che si consumano ogni giorno. . Ogni persona ha una diversa quantità di grasso che si dovrebbe consumare. Potete trovare il consumo di grassi raccomandata utilizzando una calcolatrice assunzione di grassi, disponibile online all'indirizzo Healthcalculators.org.