Come trovare grassi saturi negli alimenti

grassi saturi è un grasso che contribuisce in modo significativo il colesterolo alto. Secondo l'American Heart Association, si dovrebbe limitare la quantità di grassi saturi che si mangia di meno del 7 per cento del vostro apporto calorico giornaliero. Per adempiere questo, è necessario essere in grado di identificare i grassi saturi nei cibi. Questo può essere difficile, perché a volte quando vi è una piccola quantità di grasso, i produttori di alimenti non devono elencare i fatti nutrizionali. Queste piccole quantità possono aggiungere fino a un giorno, tuttavia, in modo da imparare a identificare i grassi saturi è la chiave per una vita sana. Istruzioni
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Scopri i cibi grassi saturi, dove si possono trovare. Grassi saturi è particolarmente elevata nei prodotti caseari come il formaggio e il latte, così come qualsiasi carne con il grasso su di esso tra cui manzo, pollame con la pelle, carne di maiale, agnello e vitello. I grassi saturi possono anche provenire da prodotti vegetali tra cui l'olio di cocco e burro di cacao. Considera anche prodotti più confezionati.
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guarda l'etichetta nutrizionale per il contenuto di grassi saturi. Di solito è situato sotto "Fat totale" e avrà una percentuale accanto. Questa è la percentuale di grassi saturi dalla vostra dose giornaliera raccomandata che questo prodotto contiene.
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Esaminare gli ingredienti se l'etichetta nutrizionale indica che non vi è alcun contenuto di grassi saturi. Se la quantità di grassi saturi nel prodotto è inferiore al 0,5 per cento, mostrerà come zero in etichetta nutrizionale. Guardate gli ingredienti per le parole "idrogenati" o "parzialmente idrogenati". Se appaiono, poi c'è grassi saturi nel prodotto.