Tipi di cibi grassi

I cibi che mangiamo possono avere un grande impatto sulla nostra salute. La maggior parte del cibo che mangiamo contiene una qualche forma di grasso. Questo è il motivo per cui dobbiamo essere inflessibili nel mangiare e cucinare i nostri cibi in modo sano. Le abitudini alimentari che contengono una grande quantità di cibi grassi possono causare gravi problemi di salute. Tipi di grassi

I grassi presenti negli alimenti hanno funzioni che supportano il corpo. Ad esempio, il corpo usa il grasso come fonte di energia e anche nella produzione di colesterolo. I grassi saturi e insaturi sono i principali tipi di grassi presenti negli alimenti. Essi provengono da diversi tipi di alimenti, ma possono avere un impatto negativo sul corpo se consumati in abbondanza.
Tipi di cibi grassi

I cibi grassi sono spesso dato il soprannome "cibi spazzatura". Questi sono i tipi di alimenti che si trovano su veloci menù dei ristoranti di cibo e la merenda navata nel negozio di alimentari. I cibi grassi sono ricchi di grassi saturi o insaturi e colesterolo. Molte aziende stanno iniziando a offrire opzioni più sane nei loro menu, ma alcuni si trovano ad essere ancora alto contenuto di grassi. Esempi di cibi grassi includono gelato, fast food hamburger e patatine fritte.
Cibo malsano Preparazione

Il modo in cui si prepara il cibo può anche avere un impatto come sano diventa. Ad esempio, utilizzando olio da cucina che è ricco di grassi provoca il cibo in ammollo per assumere quella proprietà. Noce di cocco e olio di palma sono due esempi di oli da cucina che possono influenzare negativamente i vostri cibi. Inoltre, frittura al contrario di cottura può anche creare un rischio di grassi aggiunti.
Rischi sanitari

consumano elevate quantità di cibi grassi può portare ad una varietà di problemi di salute . Nel corso del tempo si può diventare in sovrappeso e ci si ritrova combattere l'ipertensione, il diabete e le malattie cardiache. Il peso supplementare sulle articolazioni può anche portare ad artrite. Problemi di cuore, come l'arresto cardiaco può anche entrare in gioco dal consumo eccessivo di cibi grassi.
Alternative sane

Molti tipi di opzioni salutari sia per sostituire i cibi grassi in la vostra dieta. Per esempio, produttori fanno prodotti caseari a basso contenuto di grassi che possono essere utilizzati al posto di gelato o burro. È inoltre possibile sostituire snack come nachos con frutta o noci di grano intero. Scelta di tipi di carne magra può anche ridurre l'apporto giornaliero di grassi.