Quali alimenti Fai il grasso stomaco?

Performing centinaia di scricchiolii rafforza i muscoli addominali, ma non rimuovere lo strato di grasso della pancia in cima. Senza una corretta dieta e nutrizione, pancia fiorisce grassi e nasconde quelle abs. Evitare alcuni cibi vi aiuterà a combattere il grasso addominale. Caratteristiche

alimenti che promuovono la pancia grasso condividono diverse caratteristiche. Di solito altamente trasformati, contengono eccesso di sodio, grassi saturi o trans e zuccheri aggiunti. Cibi fritti, carboidrati raffinati e carni trasformate (come hot dog) sono particolari trasgressori.
Importanza

Alti livelli di grasso addominale correlare al colesterolo alto (particolarmente elevato LDL) , diabete di tipo 2 e di alti livelli di insulina, l'ipertensione e alcune forme di cancro. Anche apparentemente persone di peso normale può avere troppo grasso accumulato pancia InThe. Secondo l'American Heart Association, una dimensione di vita più di 40 centimetri per gli uomini e 35 pollici per le donne deve essere affrontato.
Strategia

Fast food e catene di ristoranti servono notoriamente alimenti che contribuiscono a digerire il grasso. Limitare il consumo di grassi saturi - trovato nella carne rossa grassa, latte pieno di grassi e oli di palma - per non più del 10 per cento delle calorie giornaliere. Evitare i grassi trans, come pure - cercare la frase "parzialmente idrogenati" sulla lista degli ingredienti. Mangiare sano grassi monoinsaturi si trovano in olio d'oliva, avocado e noci, invece. Evitare i carboidrati raffinati come pane bianco, riso bianco e cereali zuccherati.
Altre soluzioni

esercizio cardiovascolare può aiutare a ridurre il grasso della pancia. Uno studio pubblicato nel Journal of Applied Physiology nel 2005 ha rilevato che anche un programma di esercizio modesto (equivalente a camminare 12 miglia a settimana) ha contribuito a scongiurare l'accumulo di grasso della pancia. Lo stesso studio ha rilevato che elevati livelli di esercizio (pari a correre 20 miglia a settimana) riduce il grasso addominale viscerale.
Considerazioni

Altri fattori che influenzano la quantità di grasso della pancia si memorizza. Le donne che affrontano la menopausa, la genetica e livelli di stress possono contribuire. Se questi altri fattori che influenzano, è ancora più importante per voi di adottare strategie per ridurre il grasso della pancia come mangiare sano e l'allenamento cardiovascolare.