Cibo che fa ingrassare

A partire dal 2009, un terzo della popolazione adulta degli Stati Uniti 'è obeso. Questo numero è raddoppiato dal 1980, provocando scalpore tra i funzionari della sanità e al pubblico. L'obesità è legata a diverse malattie e tumori che significa che per mantenere il vostro peso è importante per mantenere la vostra salute. Il controllo del peso è un prodotto di esercizio fisico e un'alimentazione adeguata. Qui ci sono alcuni alimenti che si possono evitare o limitare per contribuire a controllare il vostro peso. (Vedi riferimento 2) Equilibrio

In generale, nessun cibo particolare può fare ingrassare. Si può mangiare tutto quello che vuoi a patto che il dispendio di energia (consumo di calorie) è pari o superiore al vostro apporto calorico (ciò che si mangia). Eccesso di cibo, o mangiare più calorie che si bruciano, vi farà sovrappeso non importa ciò che si mangia. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possiamo evitare di mantenere meglio il nostro peso e la salute.
Ipercalorici

cibi ipercalorici se consumato in eccesso può contribuire all'aumento di peso . Alcuni cibi ipercalorici sono un bene per voi, mentre altri non lo sono. Alcuni esempi di cibi ipercalorici cui valore nutritivo non vale la quantità di calorie sono pot torte di pollo, salse pesanti (soprattutto salse di formaggio), e panini alla cannella. Secondo NutritionData.com, i primi cento cibi ipercalorici sono i grassi e gli oli. | Photos.com alto contenuto di grassi

alta cibi grassi non sono solo ad alto contenuto di grassi, ma tendono anche ad essere più elevati in calorie. Un grammo di proteine ​​o carboidrati pari 4 calorie, mentre un grammo di grasso equivale a 9 calorie. Bacone ha 31 grammi di grassi per tre fette e un rack di baby back ribs dispone di 65 grammi di grasso. In generale, le carni sono più grassi rispetto alle altre categorie di alimenti, ma i latticini e legumi possono avere contenuto di grasso, come fanno gli oli.
Calorie vuote

Secondo il Associazione americana del cuore, calorie vuote sono gli alimenti che hanno poco o nessun beneficio nutrizionale. Questi possono fare ingrassare perché uno, non hai bisogno di loro. A meno che non sono affamati e puramente bisogno di calorie, non vi è ragione di consumare alimenti calorici vuote. In secondo luogo, questi alimenti ti fanno sentire pieno, ma il tuo corpo è ancora mancante nutrienti e questo significa che sarà ancora bisogno di mangiare per ottenere tali nutrienti. Esempi di alimenti calorici vuote sono bibite, patatine fritte e patatine, caramelle, bevande alcoliche, e di cereali raffinati.
Fast Food

Se stai contando le calorie, veloci cibo non è la soluzione migliore. Se vi trovate in un drive-through, tuttavia, ci sono alcuni alimenti che si dovrebbe evitare. In primo luogo è McDonald Breakfast Deluxe. Ha 1.220 calorie, con 550 di questi sono da grassi. Fiesta Taco insalata di Taco Bell può sembrare una scelta sana, tuttavia, ha 860 calorie con 82 grammi di grassi. Solo uno dei Cinnabon Carmelo Pecanbon ti da 1100 calorie. La massima cosa calorie si possono trovare nei ristoranti fast food è Triple Whopper di Burger King con il formaggio. Ha 1.230 calorie. Per qualcuno su una dieta di 2.000 calorie, mangiare questo è più della metà del loro fabbisogno calorico per la giornata.