Quali sono i vantaggi di una dieta nutriente?

Oltre ad aiutare a mantenere un peso sano, seguendo una dieta nutriente aiuta il corpo e dei suoi sistemi di funzionare al meglio. Una dieta nutriente benefici per la salute mentale e fisica, dando l'energia del corpo, migliorare il sonno e di fornire al corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per rimanere sani. Ossa

Mangiare una dieta nutriente può aiutare a mantenere una buona salute delle ossa. Consumare una quantità sufficiente di calcio è essenziale per la salute delle ossa. Dal calcio abbastanza consumando attraverso una dieta nutriente, una persona può evitare molte condizioni ossee che possono verificarsi nel corso della vita. Secondo Active.com, alimenti come formaggio, latte, yogurt e ricotta sono ottime fonti di calcio. Il calcio si trova anche in fonti non-caseari come fagioli, broccoli, salmone, sardine e tofu. Perché il grasso è stato rimosso da latte scremato, vi è leggermente più calcio in esso. Tuttavia, non vi è alcuna differenza significativa tra la quantità di calcio nei prodotti di latte intero rispetto ai prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
Il Cuore

Il nucleo del nostro corpo è cuore, e mangiare una dieta nutriente senza cibi ricchi di grassi insaturi e colesterolo possono impedire al corpo di sviluppare malattie cardiache o insufficienza cardiaca nel corso della vita. Secondo l'American Heart Association, una persona dovrebbe mangiare una varietà di cibi da ciascun gruppo di alimenti per un cuore sano. Questo include frutta e verdura, che sono a basso contenuto di calorie, ma contengono ricchi di fibre, minerali e vitamine. Includere cibi integrali non raffinati come parte di una dieta nutriente, questi aiutano il colesterolo più basso e dare una sensazione di pieno allo stomaco. Mangiare pesce almeno due volte alla settimana. L'American Heart Association afferma che il consumo di pesce può ridurre il rischio di malattia coronarica.
Energia

Una dieta nutriente dà l'energia del corpo e il carburante di cui esigenze di tutta la giornata. Saltare i pasti e non mangiare a destra può avere un effetto negativo sulla salute del corpo. Ad esempio, si potrebbe mangiare troppo al pasto successivo, che può portare a un aumento di peso. Secondo FamilyEducation.com, non mangiare una dieta nutriente può avere un impatto sulla concentrazione, livelli di energia e di produttività per tutta la giornata. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi non aiutano i livelli di energia del corpo perché prendono più tempo per digerire. Gli alimenti che contengono quantità elevate di zucchero causano gli zuccheri nel sangue a fluttuare e la fatica del corpo, piuttosto che aiutare con i livelli di energia.