Come mantenere una dieta Anziani

Una corretta dieta anziani gioca un ruolo enorme nel mantenere una persona anziana sana. Molte volte le persone anziane vogliono mangiare e bere allo stesso modo hanno fatto in anni più giovane. Il problema con questo è che negli anni successivi il corpo non gestisce bene. Può essere difficile da accettare, ma modifiche devono essere effettuate. Istruzioni
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Per gestire una dieta anziani è necessario prima capire che ha bisogno di energia cambiamento. Il metabolismo rallenta e così fa il corpo. Pertanto, sono necessari un minor numero di calorie o di eccessivo aumento di peso è probabile. E 'abbastanza difficile su un giovane di essere in sovrappeso non parlare di un anziano uno.

Scegli l'assunzione di calorie a seconda del livello di attività. Una persona anziana che è molto attivo avrà bisogno di più calorie rispetto a colui che è letto cavalcato. Ci possono essere alcuni tentativi ed errori per ottenere il risultato desiderato. Utilizzare un diario alimentare e di dispositivo di conteggio di calorie per tenere traccia di quante calorie mangiato. Serve
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Più fibra e dovrebbe essere aumentato un po 'alla volta per evitare la diarrea. Facile a consumare cibi ricchi di fibre morbide sono migliori, come la farina d'avena, zuppa ricca di fibre come piselli Split, verdure al vapore, frutta /succhi di frutta e cereali integrali. Servite piccole porzioni, ma un sacco di varietà.

Una dieta anziani dovrebbe essere povera di grassi, soprattutto quando si tratta di prodotti lattiero-caseari e carne. Ridurre la carne rossa e andare con pesce, pollame, noci e fagioli per le proteine ​​sufficienti. Scegli basso contenuto di grassi yogurt, formaggio, ricotta e latte per i prodotti lattiero-caseari.
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consumare zucchero, sale e carboidrati raffinati con moderazione. Nulla è del tutto off limits a meno che il medico dice così. E 'bene mangiare un dessert o piatto preferito di tanto in tanto fino a quando non esagerare. Una dieta anziani è uno stile di vita non è solo un modo di mangiare per un mese o due.

Quando una persona anziana mangia come raccomandato essi saranno più propensi a mantenere la pressione sanguigna ed i numeri di colesterolo normali. Saranno anche molto più sano e non ha bisogno di molti o tutti i farmaci, che hanno tutti gli effetti collaterali negativi.
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una persona anziana che è sottopeso e si rifiuta di mangiare ha esigenze particolari. Per arrivare a mangiare scoprire che cosa è che essi godono. Per esempio, se si amano i fiori offrono fiori come una ricompensa. Potrebbe essere da qualche parte vogliono andare o qualcosa che vogliono fare tutto ciò che è usarlo.

Mantenere un programma di mangiare e stare come su tempo possibile. Le persone anziane hanno bisogno di struttura e, a volte si arrabbiano se le cose non sono tempestive. Pianificare i pasti, in modo che sappiano ciò che viene servita ogni pasto ogni giorno.
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Assicurati una dieta anziani include molta acqua /liquidi. Rimanere idratato è molto importante in quanto contenuto di acqua del corpo diminuisce con l'età. Include una varietà di bevande salutari come limonata, Gatorade, tisane ecc

extra calcio e vitamina D sono necessari, come l'invecchiamento del corpo non assorbe pure. Supplementi sono okay, purché siano prese correttamente, in modo da chiedere un nutrizionista di dosaggio e informare il medico.