Come mantenere un colon sano

Il cancro del colon è il terzo tumore più comune diagnosticato negli Stati Uniti e il secondo dei decessi per cancro, dice il dottor Lynn Goldstein del New York-Presbyterian Hospital. E 'importante mantenere un colon sano presto nella vita per prevenire il cancro del colon-retto dopo. La ricerca mostra che molti cibi possono prendere parte nel ridurre il rischio di malattia, così come una vita attiva. Cose che ti serviranno
medico
Proteine ​​

Frutta Verdura Legumi

Vitamine
Acqua
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Cucinare cibi sani per un colon sano. Mangiare fonti di proteine ​​magre, come pollame, pesce e fagioli. Evitare di carni trasformate e rosso. Mangiare una varietà di frutta e verdura, molti dei quali hanno il cancro riducendo le proprietà, il dottor Goldstein suggerisce. Aumentare il consumo di fibre. Mangiare cereali integrali così come i legumi.
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Assicurati di ottenere le vitamine. Calcio ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al colon. Si può mangiare una grande varietà di prodotti lattiero-caseari per ottenere il calcio. Inoltre, provare i prodotti di soia e mandorle. Si può prendere in considerazione un supplemento di calcio. La vitamina D è un altro vitamina dimostrato di aiutare a prevenire il cancro del colon-retto. Si può ottenere dalla luce del sole, così come alimenti come uova, latte e salmone. Aggiungere l'acido folico (vitamina B) per la vostra dieta. Prendere un integratore o aggiungere alimenti come le lenticchie, asparagi, piselli, fragole e arance.
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Bere molta acqua. Ciò è particolarmente importante se si sta aggiungendo più fibra alla vostra dieta. Da uno a due litri di acqua al giorno è quello che la maggior parte delle persone hanno bisogno.
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rimanere fisicamente attivo. Provare a 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno per iniziare. Consultare il proprio medico per capire un programma di esercizio appropriato per voi.
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cancro cattura presto. Ricevi screening per il cancro del colon, se avete più di 50 o, se avete una storia familiare della malattia, ottenere proiettato in 40 anni e più. La colonscopia dovrebbe essere fatto ogni 10 anni, secondo eMedicineHealth.com. Se vengono trovati polipi, dovrebbero essere rimossi.