Come mangiare di più di silicio

Silicon noto anche come il "minerale bellezza" o il "chirurgo del corpo", è un minerale importante nel vostro corpo e aiuta a rendere la pelle, denti, capelli, unghie, muscoli e connettivi tessuti. Importante per la produzione di collagene nella pelle, la costruzione di ossa e denti forti e di eliminare le tossine dal corpo, mangiare più di silicio può davvero aiutare a mantenere giovane. Istruzioni
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aumentare l'apporto alimentare di silicio, in particolare se si è a rischio o soffre di ipertensione, arteriosclerosi, disturbi ossei, morbo di Alzheimer, l'invecchiamento precoce, insonnia o capelli fragili e unghie. Carenze di silicio sono più rapidamente notati nella qualità dei capelli, della pelle e delle unghie, tuttavia, la carenza prolungata può causare seri problemi
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Ridurre il consumo di cibi raffinati, come il processo di raffinazione o distrugge. riduce il contenuto di silicio. Quando si riempie il carrello di generi alimentari, scegliere integrali, cereali non raffinati, freschi frutta e verdura cruda e frutta a guscio e semi.
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Bevi il tuo silicio, come gli studi hanno dimostrato che l'acqua, il caffè, tè e persino la birra sono fonti fantastiche di silicio. Basta ricordare, 1 birra al giorno è sufficiente per ottenere il silicio, quindi non esagerare.
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aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre, come silicio si trova nelle parti fibrose delle piante, tra cui cereali, noci, semi, frutta e verdura.
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includono alcune delle migliori fonti di silicio nella dieta quotidiana sia per aumentare la vostra salute e prevenire carenze. Le migliori fonti di silicio comprendono asparagi, orzo, avena, fragole, semi e legumi germogliati, sedano, noci, carote, spinaci, fichi, pesce, uva, mele, uova, chickweed, mannaie e la coda di cavallo.