Come mangiare Più Lecitina

lecitina è una fonte naturale di colina ed è essenziale per il metabolismo dei grassi, la sintesi di DNA e RNA e la funzione dei nervi sani. Lecitina regola anche il fegato e la cistifellea e riduce il grasso in eccesso nel fegato e le arterie, contribuendo a combattere il colesterolo alto. Mentre ci sono molti integratori di lecitina disponibili sul mercato, il modo migliore per ottenere abbastanza è quello di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di colina. Istruzioni
1

Essere consapevoli del fatto che ci sono diverse sostanze che possono limitare l'assorbimento del corpo di lecitina e quindi richiedono una maggiore assunzione di questa importante vitamina. Bere alcool, l'assunzione di antibiotici, l'aspirina e contraccettivi orali, così come malattie del fegato possono portare a carenza di lecitina.
2

Mangia più soia, una delle più grandi fonti di lecitina che l'uomo conosca. Fagioli di soia interi, tofu, formaggio di soia, latte di soia e altri prodotti di soia saranno tutti aiuterà a mangiare di più lecitina
3

includere più uova, in particolare i tuorli, nella vostra dieta quotidiana.; Tuttavia, ricorda che i rossi d'uovo sono ricchi di colesterolo, in modo da prendere cautela se si soffre di colesterolo alto, pressione alta o malattie cardiache.
4

Ottenere l'abbondanza di verdure a foglia verde e cavolfiore nel vostro dieta, tutte le grandi fonti di lecitina e di altre vitamine e minerali essenziali per la funzione del corpo corretta. Oltre alle verdure, mangiare più frutta agrumi può grande aumentare l'assunzione di lecitina.
5

Aumenta il consumo di cereali integrali non trasformati, che aumentare non solo l'assunzione di lecitina, hanno anche un aiuto lecitina in alcune delle si tratta di grandi funzioni, l'eliminazione dei depositi di grasso dal fegato e arterie.