Come insegnare sane abitudini alimentari

Come si insegna sane abitudini alimentari dipende dall'età del bambino. Si può incoraggiare gli adolescenti a partecipare attivamente nelle loro scelte alimentari, fornendo materiale di lettura nutrizionale e l'opportunità di applicare le loro conoscenze cibo - come cucinare un pasto in famiglia sana. I bambini imparano meglio con la ripetizione. Insegnate ai bambini sul cibo e sane abitudini alimentari ogni giorno per instillare basi nutrizionali. Non importa quale sia l'età del bambino, tutti i bambini imparano con l'esempio, in modo che il modello migliore per fare scelte alimentari nutrizionalmente sani e buone abitudini alimentari si è. Istruzioni
Come insegnare sane abitudini alimentari per adolescenti
1 insegnare ai vostri bambini circa la piramide alimentare.

Stampa la Guida Canadian Food o le Linee Guida Dietetiche statunitensi. Leggi la guida per aggiornare la vostra conoscenza dietetica. Passare la guida insieme al vostro ragazzo per leggere e studiare scopi. Siediti con il tuo ragazzo di andare oltre le informazioni nutrizionali nella guida alimentare.
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Avere il vostro adolescente preparare una lista della spesa per i pasti per un giorno intero. Parlate con il vostro adolescente e consigliare loro di considerare la quantità di cibo di cui hanno bisogno da ciascun gruppo alimentare di mangiare tre pasti nutrizionalmente sani al giorno, oltre a snack. Avere il vostro adolescente utilizzare la guida cibo come risorsa per preparare la lista della spesa.
3 Un negozio di alimentari è il luogo ideale per insegnare nozioni nutrizionali.

Prendete il vostro adolescente a fare la spesa. Chiedi loro di guardare le etichette dei beni disponibili per monitorare il contenuto di sale e lo zucchero e ingredienti. Lasciate che il vostro adolescente di fare le proprie scelte alimentari per aiutare nella loro educazione nutrizionale. Guida il tuo adolescente con consigli nutrizionali come sfogliare il negozio di alimentari.
4 Tu sei la persona migliore per modellare le abitudini alimentari sane.

guardare ciò che si mangia e praticare una buona alimentazione personale. I bambini imparano con l'esempio, quindi è imperativo che avete anche buone abitudini alimentari e di scegliere i pasti sani e genuini per il tuo ragazzo da utilizzare come un modello nutrizionale.
5 Sempre sedersi a mangiare come una famiglia in cui possibile.

Educare l'adolescente a buone abitudini alimentari per sedersi a mangiare insieme. Insegnate loro a mangiare solo quando hanno fame, di mangiare lentamente, e di smettere di mangiare quando sono pieni. Fate loro sapere che quando si ascoltano i segnali "pieni" vi aiuterà a diminuire il consumo di calorie in eccesso e permettere al corpo di bilanciare le risorse energetiche e grasso corporeo limite di archiviazione.
Come insegnare sane abitudini alimentari per bambini
6 offrono una varietà di spuntini salutari per i vostri figli a scegliere.

hanno una varietà di spuntini sani per il vostro bambino da scegliere. La varietà è il sale della vita e se servite sempre le carote, il bambino finirà per cominciare a non gradire loro. Servire una varietà di verdure o frutta per il vostro bambino da scegliere.
7 astenersi da comportamenti negativi a tavola durante i pasti.

consumare i pasti insieme come una famiglia in un ambiente calmo e positivo. Non lasciate che il vostro bambino mangiare mentre si guarda la televisione. Mangiare pasti a un tavolo farà rispettare le abitudini alimentari sane. Consentire al bambino il tempo sufficiente per terminare il loro cibo. La maggior parte dei bambini mangiano lentamente - e questa è una cosa buona per la digestione e ridurre l'eccesso di cibo - in modo da non esercitare pressioni bambini piccoli a mangiare ad un ritmo veloce
8 bambini amano cucinare..

Insegnare un bambino più grande circa la piramide alimentare e li aiutano a cucinare pasti sani. I bambini sono desiderosi di aiutare in cucina.
9 Il bambino risponderà positivamente alla tua lode.

Lodate il bambino a rafforzare le scelte alimentari sane. Ad esempio, "Wow! Hai fatto un ottimo lavoro scegliendo uno spuntino sano."
10 Lasciate che i bambini vengono coinvolti attivamente in ciò che mangia.

Prendete il vostro bambino a fare la spesa e farli scegliere spuntini sani. Il vostro bambino sarà più probabilità di sviluppare nutrizionalmente abitudini sane se hanno una scelta attiva in quello che vogliono mangiare.
11 bambini possono utilizzare il computer per imparare sane abitudini alimentari e nutrizionali.

Utilizzare il computer per insegnare nozioni di base di nutrizione per bambini più grandi. Ci sono molti siti web disponibili che insegnano concetti nutrizionali per i bambini che utilizzano i giochi online divertenti e puzzle.