Esercizi per i ragazzi di ottenere un ventre più piatto

Uno dei luoghi più difficili dell'anatomia per perdere il grasso dalla pancia e è la zona addominale. La maggior parte dei grassi in eccesso viene immagazzinata qui, ed è il primo luogo per mostrare protuberanza. Adolescenti oggi di fronte a una moltitudine di guai di salute a causa delle loro irresponsabili abitudini alimentari, e molti si accumulano grasso sopra lo stomaco. È essenziale, quindi, che i ragazzi sono incoraggiati a partecipare a una dieta sana e un regime di esercizio fisico regolare per appiattire la pancia e migliorare la loro salute generale. Introduzione

adolescenti di solito sono sotto la falsa credenza che dal momento che sono fisicamente attivi, possono consumare cibi non sani senza accumulare grasso. Assunzione pesante di "fast food" è una colpevole principale che causa l'accumulo di grasso nella zona dello stomaco. Zucchero e l'eccesso di carboidrati sono serie preoccupazioni, e gli adolescenti stessi noncuranza con alimenti ricchi di questi gola. Cibo fritto danneggia il corpo se consumato in grandi quantità.
Concedetevi sane abitudini alimentari

Per una pancia piatta e una migliore salute generale, gli adolescenti hanno bisogno di coltivare sane abitudini alimentari , e includere alimenti nutrizionali ricchi di vitamine e fibre. Gli adolescenti dovrebbero essere incoraggiati a mangiare frutta e verdura ogni giorno. Le donne dovrebbero prendere 25 g e gli uomini 35 g di fibre ogni giorno, che li sazierà, la fame di controllo, mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue normale, desiderio di controllo e di regolare i loro movimenti intestinali, che sola può rendere la morbida stomaco e piatta.

esercizio fisico per mantenere lo stomaco piatto

adolescenti dovrebbe esercitare regolarmente. Un regime di esercizio sano dovrebbe essere incoraggiato, uno che include aerobica, sollevamento pesi e esercizi di stomaco specifici. Un piano di esercizio praticabile dà un termine identico per ciascuno durante una sessione di allenamento, o dedica un giorno della settimana per ogni singolo gruppo.

Esercitare la mattina presto è più efficace per ottenere i migliori risultati. Allenamento con i pesi e aerobica dovrebbe essere per un minimo di 30 minuti ogni giorno. Tapis roulant, passi, boxe e altre opzioni possono essere esaminato per aggiungere varietà alla sessione di allenamento. Esercizi di peso dovrebbero variare e non concentrarsi interamente su una zona del corpo. Una mezz'ora o un allenamento di un'ora dovrebbero lavorare tutti i principali gruppi muscolari.
Sport per una pancia piatta

Teens dovrebbero essere ulteriormente incoraggiati ad essere coinvolti nello sport, anche in esecuzione , camminare, nuotare, ballare o semplicemente corde per saltare. Yoga e Pilates può dare belle distese che tonificano lo stomaco anche. Qualsiasi tipo di sport racchetta è eccellente, in quanto comporta colpi di scena che aiutano a tonificare il diaframma. Affondi, squat e scricchiolii non hanno bisogno di alcuna preparazione e sono un buon modo per tenere lo stomaco disciplinato.