Sane abitudini alimentari degli adolescenti

Un recente studio condotto dal National Institute of Mental Health (NIMH) ha scoperto che il cervello di un bambino si sviluppa ancora bene nella sua adolescenza. Con questo sviluppo è una maggiore necessità per il giusto tipo di nutrizione. Tuttavia, gli anni dell'adolescenza sono spesso gli anni che sono tradizionalmente il vuoto più nella vita di un individuo. Ottenere la giusta nutrizione per il buon sviluppo viene da sane abitudini alimentari che tutti i ragazzi possano adattarsi. Saranno premiati con una migliore concentrazione, energia e resistenza per tutta la giornata. Pasti regolari

La maggior parte adolescenti vivono una vita frenetica e piena di attività di scuola, di lavoro ed extracurricolari. Essi sono spesso sovra-programmati con non abbastanza ore in un giorno. Sfortunatamente, questo può venire ad un costo. Quando gli adolescenti sono stressati e troppo in programma, una delle prime cose che ti tagliano sono i pasti sani. Pensateci - come spesso fa il teen correre fuori di casa tardi, saltare la colazione? Saltando il pasto più importante della giornata può venire ad un rischio per la loro concentrazione ed energia durante il giorno. Assicurarsi di avere facili, pasti portatili disponibili per il vostro teen per afferrare in movimento senza sacrificare la salute per la portabilità. Frutta, un bagel con crema di formaggio o un burrito di colazione sono idee per una sana colazione in fuga.
Memore Mangiare

Perché gli adolescenti sembrano come sono sempre in una fretta o perché spesso mangiano in contesti sociali, potrebbero anche perdere la capacità di mangiare consapevolmente. Questo significa che mangiano più del necessario, perché non prestare attenzione ai segnali del corpo che sono pieni. Incoraggiate i vostri figli adolescenti a rallentare mentre si sta mangiando, in modo che possa gustare il cibo e prestare attenzione a ciò che il suo corpo sta dicendo. Anche quando si è fuori con gli amici, si può prendere un momento di pausa e valutare se lui è ancora fame o no. Incoraggiare almeno un pasto seduti al giorno, la cena, se possibile, in modo che si può sia rallentare e mangiare. Scoprirete che a rallentare un pasto, il suo mangiare diventerà più consapevole e lui sarà in grado di sapere quando fermarsi.
Corpo sano Per immagini

Mentre si potrebbe pensare che le abitudini alimentari più sane per gli adolescenti hanno a che fare con il mangiare pasti a basso contenuto di grassi ed equilibrato, è anche necessario ricordare che gli adolescenti sono assaliti con una raffica quotidiana di sentimenti negativi sui loro corpi. Ciò può portare a disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia per entrambi i sessi. Promuovere un'immagine sana del corpo per non sollecitare i vostri ragazzi a dieta o per raggiungere un certo tipo di corpo. Invece, sollecitare scelte salutari e pasti equilibrati e di essere alla costante ricerca di segni di una immagine del corpo non sano, tra cui auto deprecazione, l'ossessione di attori e modelli o frequenti lamentarsi del corpo. Un disturbo alimentare è una patologia pericolosa e dovrebbe essere trattato come tale. Insegnare i principi sani e mai mentalità dieta.