Come rompere le cattive abitudini alimentari

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso o semplicemente mantenere, imparare a rompere le cattive abitudini alimentari è fondamentale per una buona salute. Cattive abitudini alimentari - o altrimenti - cominciano presto. Un cookie per un ginocchio sbucciato a sette anni di età può facilmente trasformarsi in un intero pacchetto di biscotti all'età di 30 anni. La verità è che non è facile da rompere le cattive abitudini alimentari, ma non è impossibile neanche. Ci vuole consapevolezza e pazienza, ma la ricompensa di un miglioramento della salute è valsa la pena. Istruzioni
1

Prendi il controllo del tuo mangiare. Fare un impegno a condurre uno stile di vita sano, che include abitudini alimentari sane.
2

scrivere i tuoi obiettivi. Datevi traguardi da raggiungere. Ci vogliono almeno 20 giorni per cambiare una abitudine. Lavorare su uno o due alla volta. Cercando di cambiare tutto in una volta è un sicuro cammino verso il fallimento.
3

cancellare la brutta roba da casa tua. Fuori con i biscotti e gelati ... almeno fino a quando è possibile ottenere gestire il tuo abitudini alimentari.
4

Archivi della dispensa e frigorifero con la roba buona. Un piano di buona dieta permette una sana varietà di alimenti, tra cui snack.
5

Carry uno spuntino e non lasciarti avere fame. E 'meglio mangiare una barra di potenza che di concedersi una pizza intera.
6

trovare sostituti per i cibi cattivi si ha bisogno. Se non si può andare un giorno senza una barretta di cioccolato, provare una tazza di cacao senza zucchero.
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Tenere a bada lo stress. Quando le cose non vanno bene, è facile tornare alle vecchie abitudini. Mangiare sano in ultima analisi aiutare con lo stress.
8

parlare con una passeggiata. L'esercizio non solo migliora la vostra salute generale, ma può essere un modo per distrarsi quando un alimentari scioperi sollecitare.
9

Regalati complimenti quando si incontrano i vostri obiettivi di una dieta sana. Prova ricompense non alimentari, come un mazzo di fiori o il download di una nuova canzone.