Come ottenere sane abitudini alimentari

sane abitudini alimentari è un argomento che molte persone non vogliono parlare. Quello è perché sanno che hanno bisogno di apportare modifiche, ma non vogliono. Nel nostro fast food, ordinare alla società di grandi dimensioni, sembra che peggiorerà prima di migliorare. L'obesità è a un tempo elevato già, quindi cosa possiamo fare per cambiare la tendenza? Istruzioni
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sane abitudini alimentari sono una cosa del passato per la maggior parte delle persone. Ha usato essere che le famiglie cucinato e mangiato pasti sani ogni giorno. Questo non è vero per molte famiglie al giorno d'oggi, quindi qual è il capo della famiglia dovrebbe fare al riguardo? La tendenza può cambiare per te e tuo, se si sceglie di apportare le modifiche necessarie.

La prima cosa che devi fare è educare se stessi su ciò che è nel cibo che mangiate. Internet vi fornirà tutte le informazioni che ti servono. Se si esegue questa operazione, allora saprete esattamente cosa si sta mangiando.
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È necessario conoscere le nozioni di base, come calorie, grassi, sale, carboidrati, proteine, zuccheri, vitamine e minerali. Quali sono e quanto di ogni si dovrebbe avere ogni giorno? I nostri alimenti sono altamente trasformati e hanno perso molte sostanze nutrienti, in modo non otteniamo la qualità del cibo che ci serve.

Volta che hai la conoscenza si può iniziare a fare i cambiamenti necessari. Il prossimo passo per ottenere sane abitudini alimentari è quello di analizzare ciò che la famiglia mangia e quanto. A partire dalla prima colazione, è sana? Che dire di pranzo e cena? Se poi non cambiarlo con l'acquisto di cibi più sani al supermercato.

Preparazione inizia al negozio! Che cosa stai facendo a disposizione la vostra famiglia a casa? Quanti pasti si mangia? Stai mangiando snack? Che tipo di snack? Quando chiedete a questi tipi di domande che si ottiene una buona idea del perché l'intera famiglia è in sovrappeso, malato, stanco e stressato. L'unico modo per cominciare il cambiamento è una scomposizione e l'analisi.
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Se si mangia fuori dove stai mangiando e che cosa? Quali sono le dimensioni sono le porzioni? Cambia la dimensione porzione tutto. Si può solo mangiare tutto quello che vuoi se è in piccole porzioni e controllati. Fuori controllo di mangiare e mangiare emotivo può davvero mettere il peso su e creare una moltitudine di problemi di salute.

Modelli di mangiare emotivo di solito sono innescati da stress e ansia. C'è fuori di litigare controllo che crea un ambiente stressante? Forse avete bisogno di consulenza familiare. Se ci sono dipendenze come l'alcol, farmaci, cibo, gioco d'azzardo ecc allora forse entrare in un programma di 12 punti è la risposta.
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Alcolisti Anonimi, Narcotici Anonimi, Overeaters Anonymous e Gamblers Anonymous sono tutti gratuiti programmi che sono disponibili. Lei non potrà mai sapere come cambiare il male in bene fino ad analizzare e risolvere un passo alla volta. L'unico modo per raggiungere sane abitudini alimentari è quello di agire e di esporre i problemi sottostanti.

Con l'avanzare dell'età uno stile di vita malsano indebolisce il sistema immunitario e si rompe il corpo verso il basso. Questo è il motivo per cui non vi è malattia tanto cuore, cancro, ictus e altre malattie nel nostro paese. Si può cambiare, ma solo se cambiarlo.