Perché Mangiare Diritto & Esercitare dare energia?

Probabilmente hai già sperimentato gli effetti di Downing troppo cibo spazzatura e saltare l'allenamento. La mancanza di esercizio fisico e cibi non sani può farti pigro e stanco. D'altra parte, fare scelte alimentari nutritivi e di montaggio in un sacco di attività fisica può aumentare i livelli di energia. Scelte di vita salutari anche proteggere la tua salute e di aiuto nel controllo del peso. Carboidrati per convertire l'energia

Molte persone evitano i carboidrati per paura che faranno aumentare di peso. Ogni volta che si mangia troppe calorie, sei a rischio di mettere su chili. Tuttavia, il vostro corpo converte i carboidrati in glucosio per produrre energia, quindi era simpaticissimo potrebbe provocare stanchezza. MayoClinic.com suggerisce ottenere da 45 a 65 per cento del vostro apporto calorico giornaliero di carboidrati. Non tutti i carboidrati sono uguali, però, e avrete bisogno di scegliere i carboidrati di qualità che provengono da alimenti nutrienti. Questo significa saltare soda, caramelle e dolci e optando per la frutta fresca, cereali integrali e verdure ricche di amido, come le patate, fagioli, piselli e mais. Alcuni di questi alimenti contengono anche ferro, che contribuisce a livelli di energia sani.
Mangiare Aumenta Destra tuo Nutrient Intake

Se attenersi a un piano alimentare ben equilibrato che è costituito da una varietà di alimenti da ogni gruppo alimentare, avrete l'energia sostenibile per tutto il giorno, osserva il sito web di NHS Choices. Saltare i pasti significa che potrebbe non essere sempre abbastanza nutrienti nella vostra dieta, che può lasciare privo di energia. Qualcuno che salta la prima colazione, per esempio, potrebbe essere stanco prima di pranzo rotola in giro, ma è probabile che l'esperienza di una spinta di energia dopo un pasto. Tre pasti e un paio di spuntini, distanziati a intervalli durante il giorno, è l'ideale per mantenere la vostra energia e la vostra assunzione di nutrienti adeguati.
Esercizio aumenta il flusso di sangue

Seduti intorno può essere rilassante dopo una lunga giornata, ma alzarsi e muoversi aumenta l'energia in modo da poter completare le attività o semplicemente passare il resto della tua giornata lavorativa. L'attività fisica aumenta il flusso di sangue ai tessuti, aumentando così la quantità di ossigeno e di nutrienti disponibili da utilizzare come energia, secondo l'American Council on Exercise. A soli 20 minuti, tre giorni alla settimana, è sufficiente per fare il trucco. Tuttavia, il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti raccomanda che gli adulti arrivare almeno 2 ore e mezza di esercizio fisico ogni settimana per i massimi benefici.
L'esercizio fisico aumenta Endurance

Se non siete abituati a esercitare regolarmente, aggiungendolo alla vostra routine migliora la resistenza e aumenta la forza muscolare, secondo MayoClinic.com. Avere una maggiore resistenza significa che è possibile esercitare più a lungo e avrà più energia per ottenere le attività fisiche fatte, come ad esempio sollevando generi alimentari, senza cedere alla stanchezza. Essere forti e fisicamente in forma, attraverso una combinazione di esercizio fisico e scelte alimentari sane, dà al vostro corpo l'energia di cui ha bisogno per andare a lavorare, finire le faccende e giocare con i bambini o animali domestici.