Scienza nutrizionale di mangiare i cibi giusti

ricercatori di Harvard hanno creato la Piramide Mangiare sano per sostituire le piramidi alimentari creati dal governo degli Stati Uniti . Harvard sostiene che la sua nuova piramide si basa sulle più recenti scoperte nel campo della scienza nutrizionale ed "è un semplice , affidabile guida alla scelta di una dieta sana . " Piramide Alimentazione sana concentrarsi

di Harvard dice di non preoccuparsi per servire dimensioni e controllo delle porzioni. Invece, concentrarsi su come scegliere i cibi giusti .
Tipi
alimenti a base vegetale

sono cibi buoni . I cereali integrali , verdure, frutta e fonti di grassi sani (come la colza o olio di oliva) sono tutte fonti di cibo nutriente .
Attenzione

La Piramide Alimentazione sana raccomanda che i dietisti evitare le patate , le bevande zuccherate , carni rosse , cereali raffinati ( come il riso sbiancato o pane bianco ) e snack salati (come le patatine fritte o cibi fritti ) .
Expert Insight

prendere un multivitaminico ogni giorno per garantire che hai trovato tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno . Harvard suggerisce anche di prendere un supplemento di vitamina D , se necessario.
Consumo di alcol

Harvard raccomanda uomini si limitano a due bevande alcoliche al giorno e le donne si limitano a uno. Una bevanda è pari a 12 once di birra , 5 once di vino o 1 1/2 oz di liquore .