Come mangiare Hummus di aumentare l'assunzione di folato

Hummus contiene il 36 per cento della dose consigliata di folato in una tazza. Si tratta di una base di ceci, tahin, olio d'oliva e altre spezie. Mangia hummus ogni giorno per aumentare l'apporto di folati. Aiuta con la riproduzione e il mantenimento delle cellule nel vostro corpo. I medici raccomandano un aumento di acido folico e di folati nella dieta, se avete intenzione di rimanere incinta. Istruzioni
1

Get folati nella colazione. Mangia hummus sul pane tostato o un muffin inglese. Si fa una grande diffusione per qualsiasi pane o cibo per la colazione. Utilizzare 2 cucchiai di hummus sul pane e iniziare la giornata nel modo giusto.
2

Aggiungi hummus agli spuntini. Utilizzare hummus come uno spread per le carote, broccoli, sedano o qualsiasi verdura per un apporto aggiunta di folato ogni giorno.
3

Fai impacchi hummus. Mangia hummus in piatti tradizionali greci, o fare un nuovo preferito di famiglia. Hummus spalmata su tortillas o pane pita, e aggiungere verdure o carne giroscopio per una gustosa cena.
4

trovare una ricetta per fare hummus a casa. Potete trovare le ricette sul web, ed è possibile modificarli per soddisfare i vostri gusti. Utilizzare la base di ceci, tahin, limone e olio d'oliva, e aggiungere il mix di spezie e verdure per rendere hummus tua strada.
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Usate hummus come antipasto. Mettere una ciotola di hummus giù alle feste con i chip, pita triangoli di pane o verdure. Questo vi aiuterà a incrementare l'assunzione di folato, e si può girare un amico o un familiare ad un nuovo grande tuffo.