Come dieta Mentre Sollevamento Pesi

Quando si sono sollevamento pesi per costruire la forza, sarà anche bruciare calorie e perdere grasso. Al fine di sfruttare il lavoro che state facendo durante il sollevamento pesi, è necessario apportare modifiche nella vostra dieta. Il combustibile più sano voi mettete nel vostro corpo, più l'impatto di sollevamento peso avrà sul modo di guardare e sentire. Al fine di sfruttare il lavoro che state facendo è necessario mangiare sano e bere acqua. Istruzioni
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smettere di mangiare cibi spazzatura, fast food, cibi grassi e cibi fritti. Prendete una buona occhiata alla vostra dieta e pensare attentamente i cibi che mettete nel vostro corpo. Si vuole stare lontano da grassi e grassi saturi. Fast food è generalmente ricchi di grassi saturi ed è difficile da bruciare attraverso il processo digestivo, quando si sono sollevamento pesi.
2

Mangia bianco carne di pollo e instread pesce di carni rosse. Rompere l'abitudine di carne rossa può essere difficile. Carni rosse sono ricchi di proteine, ma sono anche molto ricchi di grassi. Limitare il consumo di non più di un 6 once porzione di carne rossa a settimana. Consumare bianco carne di pollo e pesce come fonte primaria di proteine.
3

mangiare almeno due porzioni di verdura fresca e una porzione di frutta fresca ogni giorno. Conserve vegetali e frutta in barattolo non sono male per te, ma non danno il vostro corpo come molte vitamine, come frutta fresca fa. Qualsiasi verdura fresca è buono da mangiare, ma tra le migliori verdure quando si sta cercando di guardare e sentire meglio sono peperoni, broccoli, melanzane, cavoli, spinaci e pomodori. Il gruppo dei migliori frutti comprende mele, banane, mirtilli, pompelmo, arance, pere, fragole e anguria.
4

Stare lontano da deserti ad alto contenuto calorico. Questo può essere difficile per molte persone che amano i dolci. Ma dolci, torte, biscotti e gelati non ne vale la pena se si stanno facendo lo sforzo di guardare e sentire meglio. Inoltre, stare lontano da bevande gassate e zuccherate. Se ti piace bere alcolici, l'obiettivo è quello di bere una bottiglia di birra o un bicchiere di vino al giorno, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition in uno studio del 1996 maggio.
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Drink 64 once. di acqua ogni giorno. Non solo l'acqua aiuterà il vostro sistema digestivo e aiutare a eliminare le tossine nel vostro sistema, l'acqua è un ottimo lubrificante per i vostri muscoli, articolazioni e tendini. Bere abbastanza acqua vi aiuterà a raggiungere i tuoi massimi durante il sollevamento pesi.