Dieta Mentre sedia a rotelle

Anche se si potrebbe sopportare mobilità limitata, avete ancora la possibilità di cambiare il vostro corpo attraverso l'adesione a metodi dietetici adeguati. Essere in una sedia a rotelle non deve certamente tenere indietro dal raggiungere il vostro fisico desiderato, come testimoniano i notevoli successi degli uomini e delle donne che partecipano ai concorsi di bodybuilding anche se legato a una sedia a rotelle. Mentre si potrebbe avere per essere più severi con la vostra dieta, come le opzioni di esercizio sono limitate, con il piano di diritto si può certamente eccellere. Dieta Fondazione

meno che non ci sia qualche ragione medica che vieta la conformità, si deve sempre basare il fondamento della vostra dieta in tutto il consumo di proteine ​​magre. Questo perché il consumo di proteine ​​magre sarà massimizzare l'effetto termico del cibo. Ci vuole calorie per digerire le calorie e proteine ​​è il materiale più difficile per il vostro corpo per digerire. Ciò significa che, a consumare proteine, in realtà si sta causando il vostro corpo a bruciare più calorie che se avete mangiato una simile quantità di cibi grassi o contenente carboidrati. Pertanto, assicurarsi che ogni pasto contiene una fonte di proteine ​​magre, aggiungendo fino a un totale di almeno 0,65 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Se si esercita attraverso l'allenamento di resistenza, aumentare tale importo a tra 0,8 e 1,0 grammi per il massimo beneficio.
Copre tutte le basi

con proteine ​​è il fondamento della vostra dieta, si deve arrotondare le cose con l'aggiunta di ulteriori grassi sani e carboidrati. Per quanto riguarda i grassi sono interessati, essere sicuri che si consumano almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere da una miscela di grassi sani - grassi animali (da fonti di proteine), grassi naturali (da oggetti come noci di cocco) e oli (di oliva, lino e pesce). Non c'è bisogno di essere carb-fobica, partendo dal presupposto che è necessario adottare una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso - solo assicurarsi che la maggior parte del vostro apporto di carboidrati è da frutta e verdura, con una minoranza di calorie carboidrati provenienti da cereali integrali e gli alimenti naturali come avena e patate dolci. | Photos.com Considerazioni speciali

Naturalmente, ci sono ulteriori considerazioni per le persone a dieta in una sedia a rotelle. In primo luogo, è necessario considerare la spesa calorica giornaliera. Mentre ogni persona avrà un diverso "numero magico" per la perdita di peso, sapere che si hanno generalmente a mangiare meno calorie al giorno rispetto a chi non è sedia a rotelle. Monitorare i tuoi progressi ogni settimana o giù di lì, con l'obiettivo di perdere, in media, un chilo o due a settimana. Se si sta perdendo peso sul passo, mantenere calorie costante. Se bancarelle di perdita di peso, calo calorie giornaliere da 200 e rivalutare di nuovo dopo due settimane.

Inoltre, è necessario essere più severi con la vostra dieta per vedere i risultati corretti. Mentre gli individui che non sono in una sedia a rotelle potrebbero essere in grado di concedersi una volta ogni tanto e "bruciare fuori", impegnandosi in attività aerobica in più, che potrebbe risultare più difficile. Invece di cercare di lavorazioni esterne cattive scelte alimentari dalla vostra sedia a rotelle, solo cercare di essere più disciplinato. Un buon tasso di conformità alimentare è di circa il 90 per cento. Vale a dire, si consuma il 90 per cento dei vostri pasti in conformità con la vostra dieta programmata. Se si può urtare la cifra fino al 95 per cento, vedrete i risultati più velocemente.