Come Dieta durante l'allattamento

Il tuo corpo ha ricevuto ospiti per un feto in crescita e ora è la fonte nutrizionale per il vostro bambino al seno. E 'comprensibile che si vuole sentire e guardare come te ancora una volta. Dieta durante l'allattamento è un mezzo sicuro di perdere peso, soprattutto se combinato con l'esercizio fisico, purché si ricordi che lento e costante è la strada da percorrere. Istruzioni
1

Attendere infermieristico è stato stabilito per almeno 2 mesi e la produzione di latte è affidabile per il tuo piccolo.
2

Inizio eliminando lentamente alimenti altamente trasformati a base di la vostra dieta, in particolare dolci, biscotti, muffin e altri prodotti da forno. È necessario prendere un multivitaminico e mangiare ricchi di fibre cereali, carne, latticini, frutta e verdura durante l'allattamento per mantenere la vostra salute.
3

continuare a ridurre le calorie e gli alimenti non sani in un lento e tasso costante. Riducendo drasticamente l'apporto calorico in un breve periodo di tempo può ridurre la produzione di latte.
4

mangiare almeno 1.800 calorie al giorno. Il tuo corpo continua a fare il latte ben bilanciato per il tuo bambino al seno fino a quando non si è gravemente denutrito, ma si diventa debole, stanco e incapace di concentrarsi, se non si consumano abbastanza calorie
5 <. p> allattare a richiesta poiché questa è la cosa migliore per il bambino e brucia calorie extra. L'allattamento al seno mantiene la produzione di latte di produzione, e se si comincia a ottenere in questione, provare a pompare almeno una bottiglia al giorno, oltre alle poppate regolari vostro bambino richiede.
6

perdere un chilo a un chilo e mezzo a settimana e non di più. Aggiungi calorie di nuovo nella vostra dieta, se si sta perdendo peso più veloce di questo. Non preoccupatevi se durante alcune settimane non si perde alcun peso a tutti, capita a tutti
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Bere molta acqua e bevande durante tutta la giornata noncaffeinated
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