Fat Diet Idee filo

La dieta Fat Flush è un programma di dieta "New York Times" bestseller creato da Ann Louise Gittleman, Ph.D. Mentre molte persone in tutto il paese hanno certamente visto il successo con questo programma di dieta, che non vuol dire che è perfetto. Ci sono state diverse critiche alla dieta Fat Flush, che può essere affrontato con semplici modifiche alla struttura del piano. Fat Flush Dieta

La dieta Fat Flush è destinato ad essere una combinazione di sforzi di dieta e di disintossicazione, che vi porterà al vostro fisico ideale rafforzando contemporaneamente i meccanismi di difesa naturali del vostro corpo. La dieta si concentra sulla conservazione e la protezione del fegato, che è il suo principale organo di "disintossicazione" nel corpo. Così, la dieta Fat Flush è un piano olistico che fissa gli occhi sulla perdita di peso a lungo termine e un miglioramento della salute.
Seguendo la dieta Fat Flush

La dieta è diviso in tre fasi. La prima fase dura due settimane, durante le quali si consumano più di 1.200 calorie al giorno. Fase uno usa un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati accoppiata con fibra aggiuntive tramite semi di lino o di psillio scuote per purificare gli organi del corpo e del sistema digestivo. La fase due del piano aumenta l'apporto calorico a 1500 calorie al giorno, mentre migliora l'assunzione di carboidrati, consentendo di due porzioni al giorno di cereali integrali, carote, piselli, patate dolci o zucca. La fase tre permette più di 1.500 calorie al giorno e aggiunge due ulteriori porzioni di carboidrati al tuo indennità giornaliera. Si può rimanere in fase tre a tempo indeterminato. La dieta raccomanda inoltre ovunque da 20 a 40 minuti di esercizio quotidiano.
Boost apporto calorico

Un problema per gli uomini seguono la dieta Fat Flush è che il livelli calorici sono troppo bassi, soprattutto all'inizio della dieta. Anche se gli uomini hanno maggiori esigenze caloriche rispetto alle donne (a causa della loro massa corporea più grande), la dieta non riesce a tenerne conto. Questo significa che gli uomini sul piano potrebbero mancare i livelli complessivi di energia per gli allenamenti prescritto e potrebbero perdere peso troppo rapidamente, causando una perdita di massa magra. Per arginare questo, aumentare l'apporto calorico giornaliero per gli uomini da 300 a 500 calorie in tutte le fasi della dieta.
Eseguire esercitare la mattina

Fasted cardio eseguita prima cosa in mattinata ha dimostrato di bruciare più grasso di esercizio eseguito in qualsiasi altro momento della giornata. Pertanto, per ottenere il massimo dal vostro tempo sulla dieta Fat Flush, pianificare le sessioni di allenamento cardiovascolare prima di colazione, dando il vostro corpo quella spinta in più di cui ha bisogno per bruciare ancora più grasso durante la dieta.

Focus su Metabolismo

i livelli di assunzione raccomandati di dieta sono così bassi, si potrebbe anche avere un problema con un corrispondente rallentamento del metabolismo, anche se si implementa la suddetta raccomandazione di aggiungere calorie alla piano. Per contrastare questo, impiegano consumo liberale di alimenti termogenico come il tè verde. Il tè verde contiene una sostanza chimica chiamata epigallocatechina gallato (EGCG), che aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare più calorie durante la giornata. Qualche bicchiere di tè verde al giorno può aiutare a mantenere il vostro metabolismo che brucia vivaci sulla dieta Fat Flush, anche nelle gamme basse calorici suggerite.