Fat Flush Dieta Informazioni

Sviluppato da Ann Louise Gittleman, Ph.D., il programma di dieta Fat Flush affronta cinque fattori nascosti che impediscono la dieta media di perdere peso. L'obiettivo primario del progetto è quello di purificare il fegato attraverso un programma a tre fasi "disintossicazione". Gittleman sostiene che la capacità del fegato per digerire i grassi diventa seriamente compromessa a dieta occidentale standard. Il programma di dieta Fat Flush si basa su una combinazione di 30 per cento di carboidrati complessi a basso indice glicemico (frutta e verdura), il 30 per cento di proteine ​​equilibrata, e il 40 percento grassi sani, ad esempio, l'olio di semi di lino, per purificare il corpo, attivare il processo di bruciare i grassi, e produrre risultati di perdita di peso. Il piano inizia con una settimana a filo due che richiede l'eliminazione di grano, latte e zucchero dalla vostra dieta consumando una miscela di succo di pulizia. Fase 1

quotidiano apporto calorico durante le due settimane della fase 1 del programma di dieta Fat Flush è limitata a 1.100 a 1.200 calorie. Questa porzione di disintossicazione due settimane del piano sostiene per avviare la perdita di peso, riducendo la ritenzione idrica e l'inizio iniziale perdita di grasso. Nel corso di queste prime due settimane, l'unico olio consentito è l'olio di semi di lino. Si sono limitati a uova, nutriti con erba carni, pollame, pesce e verdure crocifere tra cui cavoli di Bruxelles, cavoli e broccoli. Prodotti lattiero-caseari, cereali, pane, cereali e patate non sono ammessi. Né sono i grassi trans, alcool, caffeina, bevande dietetiche, conservanti e sostituti dello zucchero. Se il vostro obiettivo perdita di peso è più di 25 chili, questa fase del programma può essere mantenuta in modo sicuro per un massimo di un mese. Testimonianze di stato che le persone hanno perso fino a dodici centimetri e 25 chili durante la fase 1.
Long Life Cocktail

Ogni giorno della Dieta Piano Fat Flush inizia con una lunga cocktail composto da acqua di mirtillo con semi di lino o di bucce di psyllium. Il libro fornisce la ricetta, consistente in un cucchiaino di semi di lino o di entrambi psyllium buccia polvere, quattro once di succo di mirtillo (non succo di mirtillo cocktail) e di 28 once di acqua filtrata. Durante la prima fase del piano, questo cocktail sostituisce acqua. Dopo la fase 1, questo cocktail sostituisce tutte le bevande diverse dall'acqua. Hai voglia di mescolare due lanciatori 32 once di cocktail a durare nel corso di ogni giorno del programma.
Fase 2

fase 2 dura fino a quando non hanno raggiunto il tuo obiettivo di peso. L'apporto calorico aumenta da 1.200 a 1.500 calorie al giorno durante questa fase. La fase 2 è un po 'meno restrittiva, in quanto consente due porzioni di carboidrati complessi al giorno compreso brindisi germogliato-grano, carote cotte, ghianda zucca, patate dolci, e piselli. Si può sostituire il Long Life cocktail con acqua filtrata.
Fase 3

fase 3 è il mantenimento Lifestyle Mangiare piano che insegna la manutenzione il controllo del peso duratura. Si può consumare più di 1500 calorie al giorno. Reintrodurre i carboidrati amidacei, cereali senza glutine e latticini a basso contenuto di grassi nella vostra dieta. È possibile aggiungere due ulteriori porzioni di carboidrati complessi ogni giorno, comprese le tortillas, mais, patate al forno, riso e pasta integrale. È inoltre possibile includere latticini, come formaggio magro e yogurt, nella vostra routine regolare.
Esercizio

Moderato esercizio è incoraggiato durante ogni fase del piano. Effettuare un minimo di 20 a 40 minuti di basso impatto esercizio ogni giorno. Esempi di esercizio a basso impatto sono svelto a piedi o rimbalzare su un trampolino. Come lei progressi attraverso le varie fasi, aggiungere due giorni di allenamento con i pesi per la vostra routine di allenamento ogni settimana per rafforzare e tonificare i muscoli, così come accelerare la perdita di peso.
Integratori alimentari

integratori sono consigliati per completare il programma di dieta Fat Flush. Tra questi, un multivitaminico, formula di perdita di peso, L-carnitina, olio di enotera, e zinco. Questi sono tutti inclusi nel kit di Fat Diet Flush che è disponibile dal sito di Ann Louise Gittleman elencato nella sezione Risorse in fondo a questo articolo.