Dieta migliore per Tummy Fat

Perdere grasso ventre è uno dei motivi principali per cui la gente di dieta. Anche se alcuni lo fanno immagine di sé per, altri lo fanno per motivi di salute. Eccesso di grasso intorno allo stomaco può portare a una serie di problemi di salute, come la pressione alta e diabete. Linea di cintura di una donna dovrebbe misurare non più di 35 centimetri, e un uomo di dovrebbe essere non più di 40 pollici per aiutare a prevenire tali malattie. Gli alimenti da includere

La strategia migliore per bandire il grasso della pancia è quello di imbarcarsi in una routine di esercizi cardiovascolari, allenamento della forza, e una dieta equilibrata. Non esiste una dieta magica o pillola per sbarazzarsi di stomaco grasso in modo permanente. Per il successo a lungo termine, il modo più efficace è quello di bilanciare gli alimenti sani e mangiare cibi non sani con parsimonia.

Alcuni alimenti sono migliori per consumare per perdere il grasso della pancia e di tenerlo spento. In primo luogo, sostituire i carboidrati raffinati con cereali integrali. Quando i carboidrati raffinati, come pane bianco sono consumati, i livelli di zucchero nel sangue del corpo conseguente aumento di grasso. Questo grasso comunemente finisce nella regione dello stomaco. Mangiare cereali integrali impedisce questo processo. Inoltre, cibi integrali sono più soddisfacente, dal momento che sono ricchi di fibre. Secondo il set piramide alimentare per gli Stati Uniti Department of Agriculture (USDA), l'adulto medio dovrebbe consumare un minimo di sei porzioni di cereali.

Verdure a foglia verde contengono anche elevate quantità di fibra che aiuta a mantenere uno pieno. Verdure come aiuto energizzare il corpo senza produrre una elevata quantità di calorie. Utilizzare questi come parte della frutta al giorno e il requisito di cinque porzioni di verdure.

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, come latte, formaggio e yogurt, dovrebbero essere limitate a tre porzioni al giorno. Consumare due porzioni di proteine ​​magre al giorno, come il pollo e il pesce. Carni rosse tendono ad essere più elevati di grassi, e dovrebbero essere consumati con parsimonia, in quanto tale, il grasso in eccesso finisce sullo stomaco.

Bere molta acqua durante il giorno aiuta a eliminare le tossine nel corpo, alcuni di che può finire come il grasso in eccesso sulla pancia. Optare per almeno otto bicchieri di giorno. Sani tè verdi contano come parte dei requisiti acqua, e agisce anche per scovare il sistema e per aumentare il metabolismo.
Alimenti da evitare

I maggiori colpevoli di grasso pancia sono gli zuccheri, carboidrati raffinati e alimenti trasformati. Tali alimenti producono insulina nel corpo, che si trasforma in grasso che finisce sullo stomaco. I dolci sono una grande fonte, se lo zucchero, così come succhi di frutta. Optare per il frutto reale, invece, come un arancio, invece di succo d'arancia zuccherato. Carboidrati raffinati, come il riso bianco, pasta e pane mancanza di fibre, e si trasformano in zucchero, una volta consumato. Gli alimenti trasformati sono un male per chi cerca di perdere peso, ma soprattutto per chi cerca di perdere grasso ventre. Alimenti surgelati, in scatola e in scatola contengono additivi ad alto contenuto di zuccheri e sodio. Lo zucchero si trasforma in grasso, mentre sodio rende il corpo a mantenere il peso dell'acqua, principalmente nello stomaco.
Altri suggerimenti

mangiare pasti equilibrati, con proteine, cereali e la verdura sono fondamentali per essere pieno più a lungo. Inoltre, mangiare sei piccoli pasti durante la giornata è meglio per coloro che stanno cercando di perdere il grasso della pancia, al contrario di mangiare tre pasti abbondanti. Alimenti digerisce meglio se consumato ogni poche ore, quando il corpo non riceve nutrimento per diverse ore, va in modalità di fame. Una volta che riceve cibo dopo un lungo periodo se il tempo, il grasso è più difficile da abbattere nel corpo in quel punto.