Che cosa è la dieta Fat Flush?

Ann Louise Gittleman, Ph.D., creatore della dieta Fat Flush, cominciò rivoluzionando la perdita di peso nei primi anni 1980. Dalla metà degli anni 1990, le persone hanno utilizzato il suo Fat Diet Flush, una miscela di disintossicazione e la dieta, per pulire i loro sistemi interni e perdere peso velocemente, aumentando il metabolismo e livelli di energia. Secondo il suo sito web, Gittleman ha aiutato milioni di persone a perdere peso e disintossicare il corpo con il suo programma di dieta. Fase 1

fase 1 della dieta Fat Flush limita l'apporto calorico di tra 1.100 e 1.200 calorie al giorno per un periodo di due settimane. Il sito web di Gittleman dice che questa parte della dieta jump-inizia la perdita di peso, riducendo la ritenzione idrica e l'avvio di una certa perdita di grasso. In questa fase del filo di grasso, non si può consumare la margarina, l'alcool, lo zucchero, l'olio, i grassi, tranne quella che si trova nei semi di lino, cereali, pane, cereali, verdure ricche di amido, o latticini. È consentito soltanto un paio di erbe e spezie. Gittleman dice che alcune persone perdono fino a 12 pollici e 25 chili durante questa fase. In aggiunta al programma del pasto, si sono tenuti a bere il cocktail Long Life. Book
Long Life Cocktail

di Gittleman Il Piano Fat Flush fornisce una ricetta dettagliata della Long Life Cocktail. Fai il Long Life Cocktail mescolando 1 cucchiaino. di una buccia di psyllium in polvere o di semi di lino, 4 once succo di mirtillo (non cocktail), e 28 once distillata o acqua di sorgente. Durante le altre fasi della dieta, questa bevanda sostituisce l'alcool, caffeina e bevande zuccherate. Avrete bisogno di due lanciatori 32 once di questa bevanda al giorno, perché si beve al posto dell'acqua nella prima fase della dieta. Trasportare contenitori con voi per il lavoro o altre attività quotidiane.
Fase 2

aumentare l'apporto calorico di 1.200 a 1.500 nella seconda fase. Seguire il piano di fase 2 fino a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. A differenza della fase restrittiva 1, questa fase consente di godere di una varietà di cibo, tra cui due porzioni di carboidrati sani al giorno come toast germogliato-grano, patate dolci, piselli, carote cotte, zucca o zucca ghianda. Si può bere acqua di sorgente al posto del Long Life cocktail.
Fase 3

Il Piano Mangiare Lifestyle è la fase di mantenimento della dieta Fat Flush, che ti insegna come mantenere il controllo del peso duratura. Si può consumare più di 1500 calorie al giorno e gradualmente reintrodurre i carboidrati amidacei, cereali senza glutine e alcuni prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Con questa fase della dieta, è possibile notare un aumento di energia e vitalità.
Esercizio

Il piano di dieta Fat Flush incoraggia la partecipazione a moderato esercizio fisico durante tutte le tre fasi. Eseguire 20 a 40 minuti di esercizio a basso impatto, ogni giorno, come camminare di buon passo o rimbalzare su un minitrampoline. È necessario includere due giorni di allenamento con i pesi a settimana per tonificare e rinforzare i muscoli. A seconda del livello di forma fisica si godeva prima di iniziare la dieta Fat Flush, il piano si incoraggia ad aumentare la quantità di tempo dedicato ad esercitare. Il libro di Gittleman Il Piano Fat Flush Fitness offre suggerimenti esercizio per rafforzare i muscoli, ridurre la cellulite e accelerando la perdita di peso.
Integratori

Il piano di dieta Fat Flush raccomanda integratori per completare il dieta. Questi integratori sono olio di enotera, L-carnitina, cromo, zinco, un multivitaminico o multiminerale, e una formula di perdita di peso. A Fat Diet Flush Kit è disponibile per $ 75 presso il sito Louise Ann Gittleman, AnnLouise.com.