Come ridurre il grasso nella vostra dieta

Ridurre il grasso nella vostra dieta non significa che si dovrà affrontare una vita di pasti a secco insapore e scatole di biscotti senza grassi nei vostri armadi. Se avete bisogno di perdere peso o semplicemente tagliare il grasso, i seguenti passi vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi dietetici. Cose che ti serviranno
Libri di cucina Salute
Verdure
polli da carne Pans
Stoviglie set
antiaderenti Cooking Spray
Popper Popcorn
Piroscafi vegetali
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diminuire o eliminare i prodotti animali ad alto contenuto di grassi. Questo include carne rossa, pollame e di alcuni prodotti lattiero-caseari, come latte intero, panna e burro. Se non mangi carne, scegliere i tagli più magri di carne, pollame e pesce disponibile.
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Controllare libri di cucina sana per gustose idee nuove ricette.
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aumentare la quantità di frutta e verdura fresca nella vostra dieta. Mangiarli crudi, quando possibile.
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Cambiare il metodo di cottura. Cuocere alla griglia, al forno, a vapore o portar via piuttosto che friggere.
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uso di ortaggi spray da cucina piuttosto che di grassi o di oli quando si cucina.
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Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi alternative quando sono disponibili. Scegli yogurt magro più regolare, per esempio.
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Mangia formaggio magro e bere latte scremato.
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Togliere la pelle dal pollo o tacchino.
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Ridurre la quantità di noci, burro di noci e olive che si mangiano. Tutti sono ricchi di grassi.
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Snack di frutta fresca, i chip che sono cotti piuttosto che fritti, o popcorn aria spuntato.
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Guarda le etichette. A basso contenuto calorico non sempre significa basso contenuto di grassi.