Come calcolare i grammi di grasso

I grassi sono una parte importante ed essenziale di qualsiasi dieta . Infatti, circa il 50 percento delle membrane cellulari sono fatte di acidi grassi . Senza di questi grassi , le nostre cellule e gli organi non sarebbero stati protetti o operano correttamente . Ma molte persone mangiano troppi grammi di grasso al giorno , con conseguente aumento di peso non sano . Calcolare la quantità di grammi di grasso che si mangia in un giorno può aiutare a garantire sia che si mangia abbastanza grasso o che non si mangia troppo. Istruzioni
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Aggiungi la quantità totale di calorie da grassi in un alimento e scrivere quel numero . Trovare la quantità di calorie di grasso in etichetta nutrizionale . Includere calorie da grassi saturi , grassi polinsaturi , grassi insaturi e oli .
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dividere l'importo totale delle calorie da grassi nove. Ogni grammo di grasso contiene nove calorie , in modo da dividere in questo modo si dà un numero esatto di grammi di grasso nel vostro cibo . Ad esempio , un alimento con 90 calorie totali di grasso contiene 10 grammi di grassi .
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Traccia il tuo apporto grammo di grasso per tutto il giorno per essere sicuri di non mangiare troppo poco o troppo. Ad esempio, un 170 - pound moderatamente attivo maschio dovrebbe mangiare circa 85 grammi di grasso ogni giorno .