Come convertire le calorie in grammi di grassi

Il conteggio delle calorie non è l'unico modo per controllare l'assunzione quotidiana. In realtà, è altrettanto importante tenere traccia di grassi. Per calcolare quanti grammi di grasso è necessario per giorno dipende da quante calorie avete bisogno, ma è facile fare la conversione. Questo sarebbe per lo più necessario per calcolare il consumo di grassi al giorno, dal momento che le informazioni nutrizionali dei singoli alimenti 'già dire quanti grammi di grasso che hanno. Cose che ti serviranno
alimentari nutrizionali informazioni
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determinare quante calorie si consumano al giorno (o dovrebbe consumare ). Il valore di tutti i giorni si vede sul lato di pacchetti alimentari si basa su 2.000 calorie al giorno. Può essere molto meno o forse di più per voi, a seconda del sesso, corpo, e come si fa abitualmente. Trova un calcolatore di calorie su Internet che vi dirà una stima giusta per voi.
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determinare la percentuale di grassi calorie avete bisogno di consumare. Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani (nel 2005) raccomanda 20% al 35% delle calorie dovrebbe provenire dai grassi.
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Moltiplica il tuo apporto giornaliero di calorie per la percentuale di calorie di grasso che si desidera di consumare. Ad esempio, se mangiate 1.800 calorie al giorno, la maggior quantità di calorie da grassi si dovrebbero consumare sarebbe 1.800 x 0,35 = 630.
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dividere quel numero per 9, come ci sono 9 calorie in 1 grammo di grasso. Nell'esempio, 630/9 = 70 grammi di grasso. Quindi, al massimo, si dovrebbe consumare 70 grammi di grasso al giorno.
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Do questo calcolo per i prodotti alimentari. Notare le calorie totali per porzione sulle informazioni nutrizionali. Annotare il numero di calorie da grassi. Dividere per 9, e si otterrà la quantità di grammi di grassi per porzione.