Calorie Vs. Grammi di grasso

Prendete un qualunque oggetto presso il vostro negozio di alimentari locale in questi giorni e si possono trovare le informazioni nutrizionali stampate direttamente sulla confezione. Due degli elementi più comunemente controllati dal consumatore attento alla salute sono calorie e calorie da grassi. Con tutte le informazioni ora così facilmente a portata di mano, è comunque importante ricordare che la cosa più importante da monitorare è l'assunzione di calorie. Identificazione

Una caloria è una unità di energia che proviene da una delle sostanze nutritive energia rendimento nella dieta. I grassi sono una di quelle sostanze nutritive, come sono proteine ​​e carboidrati. Mentre noi pensiamo come una cosa negativa, il grasso è una parte necessaria della nostra dieta, in quanto agisce come un meccanismo di trasporto all'interno del corpo. Grasso ha nove calorie per grammo, mentre in confronto, un carboidrato ha solo quattro
Considerazioni

Non importa che tipo di calorie che il corpo assume in. - se si prende in più calorie che si consumano in un dato giorno, si aumenta di peso. Per la persona che sta cercando di perdere peso, la chiave è quello di far più calorie che il corpo consuma, perché coloro che non spendono rimarranno a bordo come grasso corporeo. Se è vero che il numero di calorie è la misura più importante, è altrettanto vero che dovremmo ottenere un significativo numero di calorie provenienti da più fonti, in modo che il numero di grammi di grassi è di grande importanza per una persona che cerca di fare sana dieta scelte.
Quanto grassi dovrebbe essere nella mia dieta?

In generale si raccomanda che gli adulti sani ottengono da 20 a 35 per cento delle loro calorie totali dai grassi . Questa è l'area dove calorie e grammi di grasso si scontrano in scelte alimentari. Indipendentemente dal numero di calorie che si sta tentando di mangiare nella speranza di entrambi mantenere il tuo peso attuale o cambiarla, il numero di grammi di grasso dovrebbe rientrare in tale gamma.
Definizione

Le percentuali che vedete sulle etichette degli alimenti sono progettati per mostrare quanto di una specifica sostanza, un alimento contiene I numeri che possono o scatola sono basati su una dieta di 2.000 calorie. Se vedete che il vostro cibo di scelta ha un alta percentuale di grassi di calorie totali, non significa che è un cibo cattivo, ma non vi dico che è necessario apportare modifiche negli altri alimenti che mangiate che giorno per mantenere il percentuale totale di grammi di grasso sotto controllo.
Fraintendimenti

La grande raccolta di alimenti a basso contenuto di grassi e senza grassi sullo scaffale del vostro droghiere potrebbe portare a credere che la nostra le diete dovrebbero essere drasticamente migliore di quello che sono. A volte, anche le persone che mangiano questi tipi di alimenti si trovano a prendere peso. Se si mangiano cibi a basso contenuto di grassi, ma mangiare più di loro di quanto sarebbe se avessero la serie completa di grammi di grasso, si avrà un impatto negativo sul tuo corpo, come le calorie totali presi in calorie vs usato è il determinante ultimo in perdita di peso. E 'anche vero che alcuni alimenti che sono a basso contenuto di grassi in grado di fornire lo stesso numero di calorie totali come tutta la loro omologhi, come portano grandi quantità di zucchero, che aumenta il conteggio calorico complessivo.