Come calcolare i grammi di grasso

I grassi sono una parte importante della nostra dieta , possono nutrire i nostri corpi o causare problemi di salute se consumato troppo. Secondo lo United States Department of Agriculture , un apporto di più di 35 per cento di calorie in grassi può causare problemi di salute e può contribuire ad aumentare il colesterolo e trigliceridi nel sangue . Capire come calcolare i grammi di grassi e l'assunzione di percentuale di grasso al giorno può avere un impatto positivo la vostra salute . Istruzioni
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trova il numero di calorie da grassi . Se si guarda a un etichetta nutrizionale , vedrete due numeri : il totale delle calorie e calorie da grassi. Annotare la quantità di calorie da grassi su un pezzo di carta .
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Determinare la quantità di grasso di un elemento ha dividendo il totale delle calorie di grasso da 9 , come ogni grammo di grasso contiene 9 calorie . Per esempio, se ci sono 100 calorie da grassi , poi ci sono 11.11 grammi di grasso in ogni servizio.
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determinare la percentuale di grasso . Se stai cercando di perdere peso , è necessario mantenere la percentuale giornaliera di assunzione di grassi al 30 per cento o meno di apporto calorico totale . Ad esempio , se stai mangiando un elemento che ha 300 calorie totali e 100 calorie da grassi , troverete che il 33 per cento del prodotto è grasso . È possibile trovare questo numero dividendo 100 calorie di grasso da 300 calorie totali .