Alimenti di base per avere in un mangiare pulito Casa

Secondo Tosca Reno, autore di "La dieta Eat-Clean per tutta la famiglia," pulito mangiare è una serie di buone pratiche alimentari. Principi di mangiare pulito includono mangiare sei piccoli pasti al giorno e di evitare gli alimenti trasformati. Clean Eating si basa su punti metallici come proteine ​​magre, frutta e verdura, e cereali integrali al giorno. Proteine ​​magre

alimenti a base di proteine ​​magre è un punto fermo per una casa pulita-eating. Cercare di carne extra-magra, che contiene meno di 5 g di grassi. Buone fonti sono carne, come arrosti o tagli lombo; petto di pollo a terra, carne di selvaggina, tra cui bisonte, cervo, alce, vitello, maiale, agnello. Salmone e
Frutta e Verdura

Una casa pulita-eating contiene una varietà di frutta e verdura. Frutti di bosco, tra cui fragole, more e lamponi sono frutti comuni discontinue. Altri frutti popolari e verdura sono le mele, le pere, avocado, verdure verdi tra cui broccoli, fagiolini, lattuga e spinaci, e verdure arancioni come zucca e carote. Secondo il US Department of Agriculture (USDA), una dieta ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. | Photos.com Cereali integrali
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Cereali integrali sono un altro fondamentale in una casa pulita-eating. Questo può includere grano intero pane, pasta, farina d'avena, cereali e tortillas e riso integrale e riso selvatico. Secondo l'USDA, cereali offrono fibre alimentari, vitamine del gruppo B e minerali; mangiare almeno tre once un giorno di cereali integrali può aiutare a mantenere il peso
Latticini

Alcuni prodotti lattiero-caseari possono anche essere parte di un programma di mangiare pulito:. scremato o latte magro, uova e yogurt senza grassi oa basso contenuto di grassi.