Come mangiare un Clean colazione

Clean mangiare significa seguire una dieta composta da cibo nella sua forma naturale, o il più vicino alla sua forma naturale possibile. Pasti puliti non includono alimenti trasformati o raffinati, come quelli che contengono farina bianca o zucchero. Cibi fritti, alimenti ricchi di grassi saturi o trans e alcool sono di solito evitati, così. Iniziare la giornata con una colazione pulito può migliorare la vostra salute e aumentare i livelli di energia per tutta la giornata. Cose che ti serviranno
3 tazze d'acqua
1 1/2 tazze di asparagi tritati
Scolapasta
2 cucchiaini di olio d'oliva grande in
padella 1/4 tazza di cipolla a dadini
2 spicchi d'aglio
8 once affettate i funghi
3 tazze di spinaci
6 albumi montati pagina 1/2 tazza di basilico tritato pagina 1/4 tazza di pomodori secchi
Show More Istruzioni
1

Portare tre tazze di acqua a bollire in una casseruola media.
2

Aggiungere 1 1/2 tazze di asparagi tagliate in acqua bollente e cuocere per due minuti . Scolare l'acqua e gli asparagi in un colino nel lavandino per un uso successivo.
3

Calore 2 cucchiaini di olio d'oliva in una grande padella o wok. Aggiungere 1/4 tazza di cipolla a dadini, 2 spicchi d'aglio schiacciati e 8 once affettate i funghi nella padella e cuocere a fuoco medio per cinque minuti.
4

Aggiungere 3 tazze di fresco spinaci e gli asparagi di la padella e cuocere fino a quando la spinaci è appassito. Questo dovrebbe durare circa 3-5 minuti.
5

Aggiungi 6 albumi, 1/2 tazza di basilico fresco tritato e 1/4 tazza di pomodori secchi alla padella e mescolare il tutto piatto costantemente sopra fuoco medio fino a quando le uova sono cotte. Per il miglior sapore, mangiare mentre il piatto è ancora caldo.