Come mangiare Clean

"Clean Eating" è praticata da culturisti e persone attente alla salute allo stesso modo. Cibi puri sono naturali, senza zuccheri aggiunti, grassi idrogenati, grassi trans e qualsiasi altra cosa che è innaturale e inutile. Molte persone usano questa dieta come un modo per perdere peso. Usato come un modo di vivere, mangiare pulito può farti sentire sano e pieno di energia. Segui questi semplici passi per iniziare a mangiare pulito. Istruzioni
1

mangiare sei piccoli pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e tre spuntini. Cercate di mangiare ogni poche ore per frenare la fame e promuovere un metabolismo più elevato.
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Scegli cereali integrali e carboidrati complessi per darvi più energia e mantenere ti senti più piena più a lungo. Ricordate che tutto il grano non è necessariamente grano intero. Cercare pane, riso e pasta, che non sono solo marrone, ma anche fatto con il 100% cereali integrali. Una porzione è delle dimensioni di un pugno chiuso.
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Lascia calorie-riempita, non-nutrizionale "cibo spazzatura", al negozio di alimentari. Se compri alimenti freschi, potrete mangiare cibi freschi.
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mangiare molta frutta e verdura che si desidera. Cercate di aggiungere una porzione, circa un pugno, di ogni a pasto. Frutta anche fare spuntini grande, perché sono pieni di zucchero naturale e può aiutare a combattere le voglie di zucchero pomeriggio.
5

mangiare carni magre, pollo e pesce quando possibile, rimanendo lontano da carni trasformate e grassi. Questo vi darà molto bisogno di proteine ​​con pochi grassi. Una porzione è circa la dimensione di voi palma.
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Leggere le etichette. Guardate conta calorie, ma anche guardare al valore nutrizionale e gli ingredienti. Cercate di evitare gli alimenti con farina bianca, zucchero e sostituti dello zucchero, grassi saturi e grassi trans.
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Prendere piccoli sacchetti di mandorle non salate, anacardi e noci con voi a lavorare in modo non si ottiene tentati dai distributori automatici e breakroom cibo spazzatura.
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Controlla siti internet, biblioteche e librerie per le ricette per mantenere il vostro nuovo stile di vita fresca e saporita.
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Datevi una "imbrogliare giorno", ma ricordate di non esagerare. Concedetevi una cena fuori con gli amici o un cibo speciale, ma cercate di non annullare tutto il vostro duro lavoro dal resto della settimana. Godere di essere sano

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