Alimentazione sana e abitudini di vita

Non c'è una soluzione magica per avere una vita sana, solo un insieme di abitudini che si accumulano in benessere. L'Università del Minnesota, dice degli obiettivi, una buona alimentazione, esercizio fisico regolare e la padronanza dello stress sono alcune caratteristiche di una vita equilibrata. Pochi cambiamenti nel comportamento e atteggiamento, e la persistenza di renderle permanenti, potrebbero rendere più felici e vi farà più sano. Alimentazione sana

americani sono grandi persone servite porzioni grandi, e nessuno dei due è buono. Con oltre il 60 per cento degli americani adulti in sovrappeso o obesi, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, la maggior parte delle persone potrebbero utilizzare alcune abitudini di rintuzzare. "Pulire il piatto" non si applica quando la piastra è oversize e freschissima. Dividete la tua parte a metà in un ristorante, e portare a casa cibo extra.

Fate una lista di cibi salutari che ti piace, a partire da frutta e verdura fresca, e utilizzarlo come base per la vostra lista della spesa. Provate il "7" trucco consigliato da l'Università del Nebraska per evitare di breve in cucina e afferrando i pasti fast-food. Accorciare la lista della spesa settimanale con l'acquisto di 7 pasti principali, 7 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi e di 7 volte il numero di porzioni di frutta e verdura che si mangia ogni giorno. Quando il frigorifero è fornito con le scelte salutari, è facile prendere l'abitudine di mangiare bene.
Esercizio fisico regolare

Esercizio non fa parte della lista risoluzioni del nuovo anno. Appartiene sul vostro programma. Cammina su un paio di rampe di scale prima di far scorrere in ascensore. Fare una passeggiata a pranzo, mentre si sgranocchiare una mela. Partecipa a un team o di avviare la riproduzione di uno sport. Iscriviti per un corso di yoga settimanale. Come un paio di scarpe decenti, poi merletti in su e la testa fuori dalla porta. Sollevare un paio di lattine di pomodoro sopra la testa, mentre si sta preparando la cena, o sollevare alcuni pesi in palestra. I corpi umani sono stati fatti per muoversi, e se il vostro non è, non si avrà più a lungo. Quindi, spegnere il computer, alzarsi e fare una passeggiata. | Photos.com Positive Thinking

menti sono potenti predittori. Gloom nella tua testa può nascondere la vita. Ma è vero il contrario, in modo da consumare meno notizie e più poesia. Davvero parlare con i vostri bambini, e ascoltare con attenzione, perché sono divertenti, Pippo e spesso molto saggia. Partecipare a eventi musicali si gode e andare ad alcune commedie. Meditate ogni giorno per 20 minuti al mattino, e utilizzare una traccia di meditazione guidata, se non hai imparato svuotare la mente. Stick alcuni post-it con incoraggianti citazioni o promemoria in cui si incontra di loro per tutta la giornata. Appendere fuori con successo, le persone positive, e prendere in prestito i loro trucchi per vedere ogni problema come una sfida interessante.
De-Stress

Nuoto in un mare di cortisolo sta per farti star male. Stare bene da bandire lo stress dalla tua vita, o almeno di svolta verso il basso un paio di tacche. Dormire otto ore a notte su un buon materasso. Mangia 4-5 luce, pasti sani al giorno ad orari regolari. Esercitare ogni giorno, basta farlo. Avviare l'abitudine di yoga; yoga lavora sulla mente e il corpo per ristabilire l'equilibrio. Fissare obiettivi si possono raggiungere, e poi spuntare loro dalla vostra lista. De-ingombrare l'ambiente circostante e il vostro programma. Lavoro, e poi smettere di lavorare e giocare. Avrete più energia per tutto, quando si crea consapevolmente calma nella vostra vita.