Cose da mangiare per la salute della prostata

Molti consigli di dieta per migliorare la salute della prostata non hanno dimostrato di avere un effetto causale diretto. Ma mangiare una dieta sana e bilanciata riduce il rischio di una varietà di tipi di cancro, tra cui il cancro alla prostata - per non parlare di altre malattie come le malattie cardiache e il diabete. Mangiare sano per la salute della prostata è una semplice precauzione che ogni uomo può fare, e l'unico effetto collaterale è una migliore salute generale. Frutta e Verdura

mangiare una varietà di frutta e verdura. Secondo la Mayo Clinic, una dieta che è ad alto contenuto di frutta e verdura può ridurre il rischio di diversi tipi di cancro. Includere pomodori il più spesso possibile, derivati ​​del pomodoro in particolare cotti, in scatola o trasformati. Essi sono ricchi di licopene e possono avere un effetto protettivo sulla prostata. E prodotti di pomodori sono più elevati di licopene da quelle gregge perché rilasci di elaborazione licopene dalla struttura cellulare del pomodoro, secondo healthcastle.com. Aggiungi diversi frutti ad ogni spuntino, e fare la metà di ogni pasto verdure in modo da ottenere una varietà di sostanze nutritive. Includono verdure a foglia verde che sono ricchi di folati, come spinaci e verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavoli.
Pesci di acqua fredda

Mangia fonti di sana Gli acidi grassi come il pesce di acqua fredda come il salmone, lo sgombro e l'aringa omega-3. Questi grassi sono anche buoni per il cuore e il cervello. Cucinare il pesce alla griglia o sotto la griglia in modo che non stai aggiungendo un sacco di grasso. | Photos.com prodotti di soia e legumi

includere alcuni prodotti di soia come così come i legumi nella dieta. Questi alimenti offrono sani, le fonti a basso tenore di grassi, proteine. Prodotti di soia possono proteggere contro diversi tipi di cancro e malattie cardiache. E se si riduce il consumo di carne e di aggiungere i legumi al posto della carne, è possibile ridurre i grassi saturi nella dieta. Secondo la Mayo Clinic, il cancro alla prostata è più comune nei paesi in cui l'assunzione di grassi saturi è più alta.
Vitamina D

Assicurati di ottenere abbastanza vitamina D. La vitamina D può aiutare a prevenire il cancro alla prostata così come altri tipi di cancro. E 'particolarmente importante per ottenere abbastanza di questa vitamina se si vive a nord di Boston. Il sole non è abbastanza forte in inverno in questa zona per il corpo a sintetizzare la vitamina D. Pochi alimenti sono una fonte significativa di vitamina D. Provate a mangiare gli oli di pesce, uova e latte fortificato. Verificare con il proprio medico per decidere se si dovrebbe prendere un supplemento di vitamina D.