Come mangiare probiotici per la salute

I probiotici sono batteri benefici che possono vivere nel tratto digestivo umano. Spesso aggiunto a determinati prodotti lattiero-caseari o venduti come integratori alimentari, sono pensati per migliorare il funzionamento gastrointestinale e rafforzare il sistema immunitario. Seguire questa procedura per mangiare probiotici per una buona salute. Istruzioni
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decidere se si vuole consumare probiotici attraverso gli alimenti o in forma di supplemento. Con loro consumo di cibo si avrà il vantaggio di consumare cibo nutriente insieme con i batteri. Tuttavia, gli integratori possono essere più conveniente. Inoltre, a volte sono più potenti.
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conoscere quali tipi di alimenti contengono probiotici se non si vuole prendere integratori. I probiotici sono solitamente aggiunte ai prodotti lattiero-caseari fermentati, come lo yogurt e kefir. La maggior parte di questi alimenti indicare chiaramente che essi contengono probiotici sull'etichetta. È inoltre possibile controllare i nomi specifici dei batteri; esempi di probiotici includono Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii e Bifidobacterium
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Assicurati di acquistare integratori probiotici da una società rispettabile.. Qualità nutrizionale supplemento è talvolta scarsamente regolamentato. Scegliendo di acquistare da una società altamente considerato, è possibile garantire che stai ricevendo un prodotto di qualità.
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capire gli effetti collaterali. Anche se molte persone non si verificano effetti collaterali negativi, vi è la possibilità si può sviluppare gas o gonfiore. Effetti collaterali più gravi sono rare ma possono accadere.
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Parlate con il vostro medico se non siete sicuri se i probiotici sono giusto per te.
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Monitor la risposta del corpo ai probiotici. Concedetevi un po 'di tempo per adeguarsi ai nuovi batteri. Se si verificano effetti collaterali negativi o non si vede alcun miglioramento per la salute, i probiotici possono non essere per voi.