Come calcolare la dose giornaliera consigliata

Il tuo apporto giornaliero raccomandato è la quantità di nutrienti come proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali che si dovrebbe consumare su base giornaliera. La US Food and Drug Administration richiede "Nutrizionali" etichette per alimenti commerciali, che si basa su una dieta di 2.000 calorie generico. Tuttavia, le esigenze possono essere diverse. Per un apporto completo, personale raccomandata giornaliera, è possibile utilizzare gli Stati Uniti Dipartimento della calcolatrice di Agriculter, dal titolo "Interactive DRI per gli Operatori Sanitari." Non lasciate che il nome si spaventa, questa calcolatrice sarà utile a chiunque desideri una suddivisione molto dettagliata della loro dose giornaliera raccomandata. Istruzioni
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Vai alla Stati Uniti Department of Agriculture "Interactive DRI per gli Operatori Sanitari" pagina.
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Inserisci i tuoi dati, come il sesso, lo stato di cura (se femmine), età, altezza, peso e livello di attività quotidiana.
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Inserire un segno di spunta nelle caselle accanto a "Indice di Massa Corporea" e "calorico giornaliero esigenze", se sono non già controllato. Per inserire un segno di spunta, è sufficiente fare clic sulla casella vuota. L'indice di massa corporea vi dà un'idea del vostro grasso corporeo per cento consigliata per una vita sana.
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Seleziona la casella accanto a "selezionare /deselezionare tutti i macronutrienti" sotto l'intestazione "macronutrienti". Allo stesso modo controllare "... tutte le vitamine" e "... Tutti i Minerali" sotto i titoli delle sezioni etichettate in modo simile.
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Fare clic su "Invia" per vedere la vostra dose giornaliera raccomandata di tutte le sostanze nutritive. Con queste informazioni, è possibile confrontare i valori in alimenti dai "Valori nutrizionali" etichette per assicurarsi che stai ricevendo abbastanza di ogni nutriente per una dieta sana in modo ottimale.