Raccomandazioni per la percentuale calorica giornaliera

Secondo la FDA , dobbiamo ricevere una certa percentuale di calorie da grassi , proteine ​​e carboidrati . Queste percentuali variano tra gli individui , e costituiscono le calorie totali consumate in un giorno. Calorico giornaliero Needs

La quantità di calorie necessarie al giorno varia con sesso, età , altezza e livello di attività . La Mayo Clinic offre un calcolatore online gratuito per determinare il vostro calorico giornaliero necessario , sulla base di criteri .
Calorie da proteine ​​

La Mayo Clinic , così come la FDA , raccomanda che riceve da 10 a 35 per cento delle calorie giornaliere dalle proteine ​​. Quindi , se si stesse consumando una dieta da 2.000 calorie al giorno , quindi uno sarebbe consumano 50-175 grammi di proteine ​​al giorno . Ciò equivale a 200-700 calorie da proteine ​​, dal momento che le proteine ​​è di quattro calorie per grammo . | Photos.com calorie da grassi

consumo totale di grassi è raccomandato di essere 20 al 35 per cento delle calorie giornaliere . Con 2.000 calorie al giorno , si potrebbe consumare una media di 44-78 grammi di grassi al giorno . Questo è di circa 400-700 calorie al giorno da grassi.
Carboidrati

Circa il 45 al 65 per cento delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati . Utilizzando una dieta di 2.000 calorie , ad esempio, ciò equivarrebbe a 225-325 grammi al giorno di carboidrati, o di 900-1300 calorie al giorno dai carboidrati .