FDA Importi di porzioni consigliato

Mentre la US Food and Drug Administration richiede che alcuni alimenti sono etichettati per la nutrizione, è il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, che fissa gli orientamenti per porzioni raccomandate. Frutta fresca e verdura non sono tenuti ad avere l'etichettatura nutrizionale, tuttavia, cibi preparati, come pane e cereali, cibi in scatola e surgelati, devono fornito informazioni dietetiche per porzione in modo che il pubblico a prendere decisioni informate sugli alimenti che consumano e quanto stanno consumando. Storia

Un insieme di linee guida che raccomandano la quantità di cibo che un individuo dovrebbe consumare è stato originariamente creato nel 1941 da quello che era conosciuto allora come il Food and Nutrition Board. A causa del razionamento alimentare in tempo di guerra, le guide gastronomiche considerati disponibilità di cibo e di una serie di indennità o porzioni che fornirebbero il pubblico con la più nutrizione. Dal 1950, nutrizionisti inclusi il numero di porzioni di ogni gruppo alimentare così sarebbe più facile per il pubblico di comprendere ciò che gli alimenti da consumare al fine di ricevere la loro dose giornaliera raccomandata di nutrienti.
Funzione

etichette nutrizionali

​​lista di alimenti la quantità di porzioni in base a diete di 2.000 a 2.500 calorie al giorno. Questo numero può variare per persone con bisogni speciali, i bambini e le donne che sono incinte o che allattano. E 'meglio consultare un medico per scoprire le esigenze dietetiche specifiche per ogni individuo. | Photos.com Grani

Per i cereali, 6 oz è raccomandato ogni giorno. Il corpo converte i carboidrati nei grani in glucosio o lo zucchero di cui ha bisogno per produrre energia. I cereali sono alimenti come pane, cereali, riso e pasta.
Verdure

Verdure di fornire una vasta gamma di vitamine che il corpo ha bisogno come le vitamine A, C ed E. Il più scuro del colore del vegetale, come spinaci o broccoli, i più vitamine e sostanze nutritive che contiene. La USDA consiglia di 2,5 porzioni di verdura ogni giorno.
Frutta

frutta, come le verdure, contengono anche una grande varietà di vitamine. È meglio consumare una varietà di frutta per ricevere una vasta gamma di sostanze nutritive necessarie. Due tazze di frutta al giorno è raccomandata. Succo di frutta può essere considerato un servizio un frutto, ma è consigliabile non usarlo come sostituto costante, come i succhi di frutta possono contenere zucchero in più.
Calcio

Tre tazze di latte al giorno daranno il corpo il calcio di cui ha bisogno. Per coloro che non possono o non consumare latte, il calcio può essere trovato in succhi e cibi fortificati. Cercare il termine "calcio arricchito" su tali prodotti.
Proteico

carne fornisce proteine ​​che il corpo ha bisogno per mantenere e riparare il tessuto muscolare e organo. Tuttavia, si suggerisce che le carni magre essere consumati su una base più frequente. La carne può essere ad alto contenuto di sodio, colesterolo e grassi che non è buono per il corpo. Per coloro che non consumano carne, le proteine ​​si trovano in fagioli, noci e semi. Si raccomanda di 5,5 once di proteine ​​da consumare ogni giorno.