Qual è il valore giornaliero raccomandato di vitamina B12?

La vitamina B12 è conosciuta anche come cobalamina, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Vitamina B12 aiuta a mantenere la salute del sistema nervoso e aiuta con la produzione di RNA e DNA. Raccomandato valore quotidiano

L'Università del Maryland Medical Center, spiega che il valore giornaliero raccomandato di assunzione di vitamina B12 varia da persona a persona: neonati tra 0 e 6 mesi di età hanno bisogno di 0,4 microgrammi; bambini tra i 6 mesi e 12 mesi di bisogno di 0,5 microgrammi, i bambini tra 1 e 3 hanno bisogno di 0,9 microgrammi, i bambini tra i 4 e gli 8 necessitano 1,2 microgrammi; bambini tra i 9 e 13 hanno bisogno di 1,8 microgrammi; adolescenti tra i 14 ei 18 anni hanno bisogno di 2,4 microgrammi, gli adulti di età superiore ai 18 bisogno di 2,4 microgrammi, le femmine in gravidanza hanno bisogno di 2,6 microgrammi, e donne che allattano hanno bisogno di 2,4 microgrammi
alimentare Fonti
salmone è un'ottima fonte di vitamina B12..

fonti alimentari di vitamina B12 includono latticini, pesce, fegato, rene, uova, carne di maiale, peperoni rossi, carne di manzo e altre carni di animali, secondo l'Università del Maryland Medical Center.

Supplemento costituisce
integratori di vitamina B12 sono disponibili in capsule.

La vitamina B12 si trova in multivitaminici in gocce masticabili e liquidi, ma è anche disponibile come integratore individuo, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Questi integratori sono disponibili in capsule e pasticche.
Usi

La vitamina B12 è usato per il trattamento di varie malattie e condizioni, tra cui l'anemia perniciosa, malattia di cuore, la fatica, il cancro al seno, asma e infertilità maschile, secondo l'Università del Maryland Medical Center.
Fatto
volte le persone anziane non ottengono abbastanza vitamina B12.

Tra il 10 per cento e il 15 per cento delle persone di età superiore ai 60 non ottengono abbastanza vitamina B12, secondo l'Linus Paudling Institute presso la Oregon State University.