Indennità giornaliera raccomandata di vitamine

La RDA, Consigliato Dietary Allowance, è stato sostituito con il più completo DRI (Dietary Reference Intake). Il DRI sono valori impostati per soddisfare solo il minimo molto spoglia di ciò che i nostri organismi richiedono sostanze nutritive. Molti operatori sanitari ritengono che il DRI è troppo basso in quanto molte persone necessitano di differenti dosi di DRI a seconda della loro salute, l'età e lo stato nutrizionale. Le sostanze nutritive il nostro corpo richiede per tutta la giornata può variare, quindi è indispensabile per ottenere il corretto dosaggio di tutte le vitamine al fine di garantire che stai dando il vostro corpo ciò di cui necessita o mantenere una buona salute e di soddisfare le vostre esigenze individuali. Vitamina C

Il DRI per la vitamina C è fissato a 90 mg al giorno per gli uomini di età compresa tra 19-70, e 75mg al giorno per le donne di età compresa tra 19 a 70 anni tra. Quelli con determinate condizioni di salute, come il diabete o quelli con alta pressione sanguigna, i fumatori o coloro che soffrono di infezioni croniche possono trarre beneficio da una maggiore assunzione. Inoltre, le donne che sono in estrogeni possono soffrire di bassi livelli di vitamina C e potrebbero beneficiare di più di vitamina C. Completando con un totale di 500 mg di vitamina C al giorno può contribuire a rafforzare la funzione del sistema immunitario e aiutare a prevenire una vasta gamma di problemi di salute legati un deficit di vitamina C.
vitamina E

Attualmente, il DRI per la liposolubile antiossidante vitamina E è fissato a 15 mg al giorno per gli uomini e le donne oltre 19 anni di età. Tuttavia, alcune condizioni di salute, come malattie del fegato, malattia celiaca e la fibrosi cistica può causare una carenza di vitamina E. L'integrazione con un totale di 400 UI di vitamina E al giorno può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro e di altre condizioni di salute associati con un deficit di E.
vitamina D

carenza di vitamina vitamina D è più comune negli adulti più anziani, ma può accadere con chiunque, a qualsiasi età, se don ' t ricevono abbastanza luce solare non filtrata su una base quotidiana. Dal momento che l'esposizione alla luce solare genera vitamina D, la Food and Drug Administration ha stabilito lo standard per la vitamina D a apporto adeguato (AI), invece di DRI. Per gli adulti, l'IA giornaliera di vitamina D, per quei 19-50 anni di età è 5mcg, per coloro 51-70, 10mcg, e per gli over 71, 15mcg al giorno
vitamina A.

Per la maggior parte delle persone, una carenza di vitamina A è raro, tuttavia, una carenza di vitamina A può verificarsi in coloro che sono abitualmente denutriti, coloro che sono stati malati cronici e coloro che consumano una grande quantità di alcol. Diabetici di tipo 1 possono anche soffrire di carenza di vitamina A, se tendono a non controllare la loro condizione. Per gli uomini 19-70 anni di età, la dose giornaliera massima di vitamina A è 900mcg e per le donne di età compresa tra 19 a 70, 700mcg al giorno è raccomandata.
Vitamina K Components

Una carenza nella liposolubili la vitamina K è raro che coloro che mangiano un sacco di scuro, verdure a foglia verde, ma coloro che consumano un sacco di alcool o hanno assunto antiacidi per un lungo periodo di tempo può essere suscettibile di una carenza è la vitamina K. Per gli adulti di 19 anni di età ed oltre, il DRI è 120mcg per gli uomini e per le donne 90mcg.
B-Complex

Per coloro che partecipare a diete drastiche, o dieta moda, gli anziani o coloro che sono strettamente vegetariana, una carenza nella famiglia della vitamina B può essere comune. Pertanto esso può rivelarsi vantaggioso per gli uomini di integrare con un complesso B che contiene un minimo di: 400 mcg di acido folico, 16 mg di niacina, 1,5 mg di acido pantotenico, 1.3mg di riboflavina; 2.4mcg di B12; 1.2mg di tiamina, 30mcg di biotina, 550 mcg di colina e 1.3mg di donne B6.For: 400 mcg di acido folico, 14 mg di niacina, 1,5 mg di acido pantotenico, 1.1mg di riboflavina; 2.4mcg di B12; 1.2mg di tiamina; 30mcg di biotina, 425 mcg di colina e 1.3mg di B6.
Avvertenze

Questa informazione non è inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o treatment.Never prendere più di qualsiasi vitamina o minerale che considera quello che è sicuro. Se sei incinta o allattamento, consultare il vostro medico curante prima di assumere qualsiasi integratore vitaminico.