Come gestire IBS

Sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ), fa sì che il tratto intestinale di funzionare in modo improprio , la creazione di crampi , diarrea e nausea durante e dopo la digestione . Secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali , la causa di IBS rimane poco chiaro , ma la sindrome non danneggia gli altri sistemi corporei . Non esiste una cura per IBS , tuttavia, è possibile gestire i sintomi di IBS attraverso cambiamenti fondamentali nella dieta e stile di vita . Istruzioni
1

alimenti limite che aggravano i sintomi. Alcuni alimenti sono più difficili da digerire per chiunque, ma sono particolarmente problematico se si dispone di IBS . Evitare oggetti come la caffeina , cioccolato , latticini , alcol e cibi fritti .
2

Aumentare l'apporto di fibra lentamente . Mentre fibra facilita la costipazione di quelli con IBS , alcune persone trovano troppo cause fibra crampi allo stomaco e del gas . Aggiungi nuovi alimenti alla tua dieta uno alla volta per evitare disturbi intestinali . Cibi ricchi di fibre includono carote crude , mele, pesche , fagioli e grano intero .
3

Mangia piccoli pasti . Se si soffre di IBS , pasti abbondanti possono causare crampi e diarrea . Parte il cibo in cinque o sei piccoli pasti al giorno .
4

Lower vostro stress . Lo stress e l'ansia può aggravare i sintomi di IBS causando movimenti intestinali nausea e difficile . Mettere da parte due periodi di 20 minuti ogni giorno per fare qualcosa di piacevole e rilassante come lo yoga , camminando di buon passo o semplicemente meditare .