Pulire Mangiare Meal Planner

Mangiare bene è molto importante per una vita lunga e sana e un metodo di una sana alimentazione si chiama mangiare pulito. Clean eating si riferisce a mangiare prodotti non trasformati e naturali. Questo pasto planner vi aiuterà a decifrare come creare pasti mangiare pulito con i componenti giusti per la salute ottimale. Che cosa è Clean Eating?

Clean mangiare è un metodo di cucinare e mangiare, che si concentra su alimenti naturali, integrali. Frutta, verdura, proteine ​​magre, cereali integrali e acqua sono al centro di questa. Le persone che mangiano pulito evitare gli zuccheri raffinati, farine, oli trasformati (come gli oli idrogenati) e conservanti. Come risultato, una dieta sana pulita è in gran parte privi di grassi trans o quantità eccessive di qualsiasi grassi. E 'anche pieno di presenti naturalmente vitamine e minerali.
Pianificazione

Clean diete alimentari in genere comportano cinque o sei piccoli pasti al giorno, distanziati di circa tre ore . Questo obiettivo di questo programma è quello di mantenere il livello di zucchero nel sangue, anche per tutta la giornata. Ogni pasto contiene idealmente sia una proteina magra e un carboidrato complesso. La dieta richiede un sacco di frutta e verdura così, e di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.

Questo significa che non sarà in cucina? No. Clean mangiare non è la stessa di una dieta cruda, dove il cibo non è cotto. Invece, si parte da un luogo più vicino alla natura come si può ottenere. Prodotti da forno, zuppe e piatti e oggetti indulgenti non sono vietati, ma sono realizzati con ingredienti diversi, quelli che sono coerenti con una dieta pulita.
Shopping

Quando fai acquisti per i pasti puliti alimentari, bastone al perimetro del vostro negozio di alimentari, o la testa al mercato degli agricoltori '. Il perimetro di un negozio di alimentari in genere contiene cibi integrali come produrre, carne e latte, che sono il punto cruciale di mangiare pulito. Al centro del negozio di alimentari sono gli alimenti trasformati si dovrebbe cercare di evitare.

Il modo migliore per fare acquisti è con un piano di ciò che si mangia per la settimana, in modo da setacciare riviste come Clean Magazine Mangiare e Ossigeno o risorse online per le ricette, poi negozio appositamente per rendere quei pasti.