Come a masticare correttamente il vostro cibo

masticare il cibo è il primo passo nel processo digestivo. Enzimi potenti nella vostra saliva vanno a lavorare abbattere il cibo, non appena si entra nella vostra bocca. Inoltre, la deglutizione grandi bocconi di cibo è pericoloso, in quanto possono facilmente rimanere incastrati in gola, interrompendo il flusso d'aria. Per questo è importante imparare a masticare correttamente il cibo, non solo per aiutare la digestione, ma anche per evitare il rischio di soffocamento. Continuate a leggere per imparare a masticare correttamente il vostro cibo. Istruzioni
1

Mettere da parte una grande quantità di tempo per ogni pasto, in modo che sarete sicuri di avere abbastanza tempo per masticare il cibo in modo corretto. Cercate di non mangiare durante il lavoro, la guida o quando si è altrimenti in viaggio.
2

mangiare in un'atmosfera rilassata, quando possibile. Evitare impostazioni stressanti, musica ad alto volume o discussioni accese, se potete. Questi tipi di impostazioni possono influenzare a mangiare più velocemente e con meno cura.
3

Tagliare il cibo in piccoli pezzi gestibili. Piazze di mezzo pollice sono circa giusto per carni, pesci e altri pezzi più grandi di cibo.
4

masticare ogni boccone di cibo accuratamente, masticando tra 25 e 50 volte. Il numero varierà con ogni persona. Dimensione, sesso, età e altri fattori possono contribuire alla tua produzione di saliva e le capacità di degradazione
5

Seguire la regola empirica:. Se è ancora possibile determinare che tipo di cibo è in bocca da tessitura da solo (non il gusto), non hai masticato abbastanza. Ad esempio, se si sta mangiando un panino club e si può ancora dire la differenza tra il pane, lattuga, tacchino e pancetta da consistenza, continuare a masticare.
6

Chew prodotti alimentari semi liquidi, come ad come lo yogurt, proprio come si farebbe solidi. Mentre si potrebbe prendere un po 'meno mastica, è importante per ottenere gli enzimi nel lavoro saliva. Questo avviene solo attraverso masticare.