Bambini possono mangiare troppa frutta?

Se hai ottenuto il tuo bambino a mangiare la frutta, andare avanti e di congratularmi con te. La frutta è una fonte ideale di molte sostanze nutrienti importanti, tra cui fibre, potassio e vitamine A e C. Tuttavia, il vostro piccolo non può vivere solo di frutta. Troppo, anche di una buona cosa, non è sano. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti di scegliere il mio sito web piastra raccomanda una dieta che contiene una varietà di alimenti da ogni gruppo alimentare, il che significa che il vostro bambino dovrebbe mangiare frutta in combinazione con altri alimenti per la maggior parte dei benefici per la salute. Quanto è necessario?

Piccoli dovrebbero mangiare circa 1 tazza di frutta al giorno. Questo è sufficiente per contribuire alle esigenze nutrizionali del vostro bambino e lasciano ancora spazio per gli alimenti degli altri gruppi di alimenti. Una tazza di banane a fette, metà dell'uva o segmenti arancione conta come frutto di un intero giorno ha bisogno per il vostro bambino. Una piccola mela, una pesca di grandi dimensioni o di una pera di medie anche conta come una tazza come fa una tazza di 100 per cento di succo di frutta. Dare il vostro bambino un po 'di frutta ai pasti e spuntini in modo che possa soddisfare le sue voglie di frutta per tutto il giorno senza strafare.
Problemi con troppa frutta

Potrebbe sembrare come se la frutta è così buono per la salute del tuo bambino, che più è meglio. Questo non è il caso, comunque. Frutta contiene fibra, che aiuta la digestione normale, ma è anche molto abbondante. Se il vostro bambino viene caricato sulla frutta, la sua pancia è così pieno che lascia poco spazio per altri alimenti sani. Se il suo appetito è soddisfatto per ore perché ha mangiato un enorme piatto di frutta, non poteva essere affamato di cibo nutriente durante i pasti. Frutta, nonostante i suoi benefici per la salute, contiene calorie. Troppe calorie equivale a un aumento di peso, che imposta il tuo piccolo per problemi di salute lungo la strada. Frutta manca anche grassi sani, che sono vitali per la crescita e lo sviluppo normali, osserva Brighton Università pediatrica dietista Sarah Almond in un articolo del 2008 nella London Daily Mail online.
Equilibrata dieta

Una dieta ben bilanciata è importante per i bambini perché assicura un adeguato apporto di molte sostanze nutritive che gli aiuti in buona salute generale. La frutta è solo una parte dell'equazione. Verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e latticini sono anche di vitale importanza. Insieme, questi alimenti riempiono pancia del vostro bambino con proteine, ferro, vitamine, calcio e carboidrati, che alimenta il suo corpo, gli aiuti per lo sviluppo, aumenta l'immunità e la mantiene per benino come imparano, giocano e crescono.

Abbinamenti

Se il vostro bambino richiede frutta ogni volta che si siede a tavola, non c'è bisogno di schiacciare le sue speranze. Basta diffondere la sua assunzione di frutta ogni giorno per tutta la giornata così lei ottiene qualche ogni volta che vuole. Per esempio servire un quarto d'arancia a colazione, cinque uva tagliati a metà a pranzo, due fragole a cena e un paio o di mela o pera fette a merenda. In questo modo, si fa abbastanza per una buona salute, senza ottenere così tanto che potrebbe mettere a repentaglio la sua salute.