Muscle Builder dieta

La costruzione del muscolo è un impegno che sta crescendo in popolarità. Sia che si è perseguito per motivi di salute, la concorrenza atletica o semplicemente perché ti piace l'aspetto di un corpo scolpito, i cibi che si consumano durante il tentativo di costruire il muscolo può fare la differenza tra successo e fallimento. Imparare che cosa alimenti aiutano

rapporti Build-muscolo-guadagno-weight.com che la proteina è una delle parti più importanti della dieta di un body builder. Gli studi dimostrano che si costruisce chiaramente il tessuto muscolare. Proteina può essere trovato nella carne, frutta secca e prodotti lattiero-caseari.

Quando mangiato, le proteine ​​è ripartito per il corpo e diventa aminoacidi, che l'organismo utilizza per costruire il muscolo. Si raccomanda che tra il 20 e il 50 per cento delle calorie ogni giorno viene da proteine, tuttavia, evitare di mangiare troppe proteine ​​in una sola seduta, il consumo eccessivo di proteine ​​può causare danni al fegato

Ci sono due tipi di aminoacidi. acidi. Gli aminoacidi che vengono prodotti dal nostro organismo sono chiamati aminoacidi non essenziali. Questi possono anche essere trovati in verdure. Gli aminoacidi che il corpo non può produrre sono chiamati aminoacidi essenziali. Questi possono essere trovati nella carne. E 'importante mangiare un equilibrio di entrambe le carni e verdure per il body building.

Anche se molte diete popolari carboidrati etichetta come un no-no, MuscleBlitz.com dice visitatori diversamente. Ricordano i costruttori di muscoli che, se si lavora fuori, il vostro corpo ha bisogno di carboidrati come combustibile. Essi suggeriscono che un ora prima del vostro allenamento si consumano complessi, carboidrati a basso indice glicemico che digeriscono lentamente nel corpo e aiutano a mantenere un migliore equilibrio insulina. Gli alimenti come farina d'avena, pane di segale, latte e cereali crusca sono suggeriti.

MuscleAndStrength.com offre costruttori di muscoli diversi o ricette che possono aiutare a includere proteine ​​nella vostra dieta. Ad esempio, un bar ricetta proteina fatta in casa comprende ingredienti come fiocchi di avena, proteine ​​in polvere, albume d'uovo e frutta a guscio.

Altri siti di body building, compreso MuscleAndStrength.com, offrono piani pasto per aiutarti a rimanere in pista con la cibi giusti per la costruzione muscolare.
Imparare Quali alimenti Hurt

Secondo FlexOnline.com, tra i peggiori alimenti per la costruzione muscolare sono quelli che sono ad alto contenuto di zucchero, un semplice carb che può portare a indesiderati grasso fat.Some corpo è necessaria nella dieta di tutti, ma coloro che cercano di costruire il muscolo deve evitare due tipi di grassi: grassi trans e grassi saturi. I grassi trans si trovano in alimenti trasformati come biscotti e prodotti da forno. I grassi saturi si trovano nella carne, che è ad alto contenuto di grassi.
Coppia dieta con l'esercizio

Mangiare i cibi giusti sarà alimentare il tuo corpo per costruire il muscolo, ma paring dieta con il giusto tipo di esercizio fisico, come il sollevamento pesi, in grado di accelerare i progressi verso il tuo obiettivo.

E 'sempre consigliabile prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizio di consultare il medico.