Benefici di un'alimentazione sana per la pelle, capelli, unghie e l'energia

Una dieta sana è quella che comprende l'USDA-raccomandato l'assunzione giornaliera di frutta, verdura, cereali integrali e proteine, più l'assunzione di acqua adeguata. E 'anche relativamente povera di grassi, zuccheri semplici e alimenti trasformati. Oltre ai benefici nutrizionali alimentari offerte pure, sarà anche migliorare la qualità della vostra pelle, capelli, unghie e il livello di energia. Pelle
Un corpo idratato produce più liscia, la pelle più sana.

Ampio il consumo di acqua è fondamentale per mantenere la pelle si secchi. Omega-3 acidi grassi e antiossidanti che si trovano in verdure fresche, pesce e cereali integrali aiutano a mantenere la pelle liscia e prevenire l'infiammazione. Zuccheri raffinati tendono a causare l'invecchiamento e accelerare la riduzione di elasticità della pelle.
Capelli
proteine ​​e omega-3 promuovono i capelli sani.

Mangiare un sacco di proteine ​​(da fonti come pesce, uova, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi) può promuovere la crescita sana dei capelli. I capelli umani di solito si sviluppa un quarto a un centimetro ogni mese, e sarà più forte quando il corpo ha proteine ​​disponibili. Quelli che vanno a diete a basso contenuto calorico e perdere peso velocemente può notare un cambiamento nella struttura dei capelli o addirittura la perdita dei capelli entro i successivi tre mesi (per ciclo di crescita del capello). Altri nutrienti alimentari che sono particolarmente benefiche per i capelli sono gli acidi grassi omega-3, vitamina A e B6. (Vitamina A non è solubile in acqua, quindi è possibile ottenere troppo da assumere integratori,. Che è meglio per ottenere un da carote, tuorli d'uovo, patate dolci, fonti naturali, spinaci e altre) La minerali selenio e zinco sono a volte presi per promuovere i capelli sani, perché aiutano il corpo ad assorbire le proteine, ma gli importi eccedenti possono bloccare l'assorbimento di minerali importanti come il rame e magnesio, causando la perdita di capelli o altri sintomi. | Photos.com Unghie

Una dieta sana significa unghie forti.

buona alimentazione e una corretta idratazione può anche rendere le unghie più forti. Anche se non è vero che le macchie bianche sulle unghie sono un segno di calcio o di carenza di zinco, le unghie possono essere indicatori di una varietà di problemi di salute. Ad esempio, letto ungueale pallidi potrebbero indicare anemia, livelli insufficienti di ferro nel corpo. Escludendo tali condizioni di salute, una dieta sana dovrebbe produrre forti unghie con letti rosate.
Energia
Mantenete il vostro corpo alimentato con cibi sani e acqua per mantenere l'energia.

energia nel corpo proviene dai carboidrati, e il miglior tipo di consumare sono carboidrati complessi, come cereali integrali e legumi. Carboidrati semplici, come la farina bianca e zucchero, bruciano più velocemente, causando una persona per poi "bloccarsi". La caffeina può anche offrire una spinta temporanea, ma il modo migliore per sentirsi eccitato è quello di mangiare una dieta equilibrata con carboidrati complessi, proteine, fibre e molta acqua. Mangiare qualcosa presto e continuare ad alimentare per tutta la giornata con cibi sani e acqua sarà ulteriormente contribuire a promuovere l'energia.