Benefici fisici di mangiare sano

Mangiare sano è essenziale per una lunga durata con ridotto rischio di complicazioni fisiche a lungo termine. Una dieta è sana se ha cibo da ogni gruppo di cibo che si mangia in porzioni moderate. Almeno la metà dei grani dovrebbero essere cereali integrali. Le carni e le proteine ​​dovrebbero essere a basso contenuto di grassi di origine animale, ma ricca di acidi grassi omega 3. Almeno cinque porzioni di frutta e verdura dovrebbero essere consumati ogni giorno. Weight Management

Mangiare una dieta sana aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.
Pelle, capelli e unghie

dei capelli, della pelle e le unghie sono più forti, più lucidi e più sani quando la dieta è sana. Al contrario, uno dei primi luoghi che la malattia sarà presentarsi è attraverso variazioni anomale nei capelli, pelle e unghie. | Photos.com Anti-Aging

Diete ricche di antiossidanti presenti nella frutta fresca e verdura prevenire l'ossidazione delle cellule. Prevenire questo ossidazione rallenta il processo di invecchiamento.
Diminuzione lungo termine Malattia

Una dieta sana riduce il rischio di malattie croniche come il cancro, malattie cardiache e ictus, che sono le prime tre cause di morte negli Stati Uniti.
gravidanze sane

Donne che mangiano una dieta sana prima e durante la gravidanza hanno bambini più sani. Questo vale anche per le donne che allattano, in quanto le sostanze nutritive passano al bambino attraverso il latte materno.